2018年を振り返って☆

2018年も残りわずかになりました！

今年は、令翠学では「令」の年だった私

派手に動かず、自分に無理しない

足場を固めて結果よりもブワロセス重視

そして2020年の目標に向けて、軸になる心理学を学ぶと決めていました

上半期

1月

きょうこのウェルビーイングコーチング

 

1 Share

Studio bravo tamachiでパーソナルトレーニング続けてます♪ 健やかな心と身体を育むボディメイク

https://kyoko3.jp/archives/4259

2016年4月に、田町にあるStudio bravoで週1回パーソナルトレーニングを続けてます♪2014年の夏に、左肩が四十肩で上がらなくなり💧日常生活にも支障をきたしてました…整体に通いながら、お客様のご紹介でこちらにも通うようになりました！とたろが、夏に実家の山形で色々あり、半年間の休館届け1ヶ月半振りに東京に戻り、仕事に復帰しましたが、お誕生日、年末と重なり自分にも負荷をかけてました…2017年1月に、久しぶりに再開したら、身体がガチガチで、運動したらケガするレベルなので「先ずは身体をほぐしましょう」「整体に...

去年は週1で通ってたパーソナルトレーニングを今年から、週2回に増やしました♪

きょうこのウェルビーイングコーチング

ウェルビーイング ベーシック講座1・2修了しました♪ 一般社団法人ウェルビーイング心理教育アカデミー

https://kyoko3.jp/archives/4430

1/26(金)・1/27(土)の二日間、ウェルビーイング入門講座を受講しました♪ウェルビーイングとは？もともと医療・福祉では使われているので，ご存知の方もいらっしゃると思いますが「健康」に対する意味づけなのです健康とは、病気でないとか、弱っているということだけでなく、肉体的・精神的・社会的に全てが満たされた状態にあること(公益社団法人 日本WHOサイトより)とWHOでは定義されていますこの、一般社団法人ウェルビーイング心理教育アカデミーでは、臨床心理学やポジティブ心理学だけに関わらず、公衆衛生学や脳科学など様々な...

軸になる心理学

年始には何を学ぶかは決まってなかったのですが、一般社団法人ウェルビーイング心理教育アカデミーで学ぶことに決めました！

2月

きょうこのウェルビーイングコーチング

今日から2月ですね♪ 2018

https://kyoko3.jp/archives/4551

昨日は35年振りのスーパーな皆既月食が見れた日♪神秘的な天体ショーを楽しんだ方も多かったと思います私も、お友達からとても素敵な写真を頂きましたぁ〜☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆良いことありそうな予感☆（笑）今日から２月ですね♪生憎の雨で、明日も雪予報がでてますが。。。今月は、「焦らず・ゆっくり・確実に」行きたいと思います皆さまも，風邪などひかれませんよう，暖かくしてお過ごしくださいね☆関連記事

1/31の皆既月食が綺麗でしたね♪

3月

きょうこのウェルビーイングコーチング

ピロリ菌・1次除菌中です☆

https://kyoko3.jp/archives/4754

中学生以来の胃カメラ検査をしたところ…ピロリ菌が居ました😱まぁ、田舎育ちなので、井戸水も飲んでたし、居てもおかしくは無いなぁ〜とは思ってましたけどピロリ菌は、自覚症状がありませんただ、飼っていると胃の老化を早めるだけでなく、胃潰瘍・胃ガンのリスクも高まります最近では、、皆さん除菌してますね！私も3/1〜3/7までの1週間、今、まさに除菌中です(笑)私が処方されたのは、ボノサップ パック800副作用もあるらしく、200人に1人の割合で血便が出る人がいるらしく、「万が一血がでたら、お薬やめて病院に連絡下さい...

1月に大人になって初めて！？

色々と検査したらピロリ菌がいたので除菌しましたw

きょうこのウェルビーイングコーチング

石岡ゴルフ倶楽部で第1回twelveゴルフコンペ開催しました♪　クラブトュエルブ六本木

https://kyoko3.jp/archives/4938

こんにちは村上純です♪3/26(月) 第1回twelveゴルフコンペを開催致しました✨お陰様でお天気にも恵まれ、無事に終了しました♪姫達もみんな楽しそうにプレーしてました💕ご参加頂いた13組の皆さま、ありがとうございました😊✨次回は9月を予定してますので、今回ご都合が合わなかった方も、気になってる方も(笑)皆さまのご参加をお待ちしてまーす❤️(^o^)/今後ともクラブトゥエルブをご贔屓に宜しくお願い申し上げますクラブトュエルブ公式ホームページ関連記事

トゥエルブで第1回のゴルフコンペを開催しました♪

私は4年振りのゴルフでした(笑)

きょうこのウェルビーイングコーチング

3月も粛々とトレーニングをこなしてます(笑) Studio bravo tamachi・パーソナルトレーニング

https://kyoko3.jp/archives/4919

今年から週2回にパーソナルトレーニングを増やして、今月で3ヶ月目！粛々とトレーニングノルマをこなしてます(笑)だいぶ、しなやかな身体になってきました✨筋肉量も増えてきたのが嬉しい😊ここ最近、−1㎏減ですが、去年の年末からだと、−4㎏ちょっと痩せましたぁ❣️今回は、体重を減らす事よりも、筋肉量を増やす事に意識しながら、ボディメイクに取り組んでます♪なので、体重は徐々に減ってくれれば良いなぁ〜❤️と言うぐらいの心持ち(笑)その代わり、トレーニングは日に日に負荷が強めにな...

3月もトレーニング頑張りました！

この頃は、まだトレーニングした後に眠くて眠くて仕方なかったw

週2回、行くことで精一杯ww

きょうこのウェルビーイングコーチング

 

123 Shares

①幸せなパートナーシップについて考える講義シリーズ！幸福学・夫婦編 「幸せの四つの因子」第1講に参加しました♪ 慶應SDMウェルビーイングリサーチラボ全6回

https://kyoko3.jp/archives/5765

慶應義塾大学日吉キャンパスのシンポジウムスペースで全6回に渡りパートナーシップについて考える講義4/22(日)に開催された、第1講「幸福学・夫婦編」に参加して来ました♪私が選択理論心理学を学んだ頃からお世話になってる、一般社団法人ウェルビーイング心理教育アカデミーの渡邊ご夫妻と、慶應SDMの前野教授ご夫妻がコラボして企画されました今日この日を楽しみにしてた私どんなお話が聞けるかワクワクします(笑)今日は前野先生の「幸せの4つの因子」についてのお話☆前野先生の自己紹介から録音・録画・拡散OKとの太っ腹(笑)私のア...

4月から慶応SDMの前野教授と、一般社団法人ウェルビーイング心理教育アカデミーの渡邊ご夫妻の、幸せなパートナーシップについて考える講義シリーズが始まりました！全6回

きょうこのウェルビーイングコーチング

Easter night party でバニーちゃんナイト始まってるよ♪ クラブトゥエルブ六本木

https://kyoko3.jp/archives/5649

こんにちは村上純です♪桜も散り、春の嵐のように風が強く吹く日もありますが、皆さまお元気でしょうか？只今、twelveでは、イースターナイトPartyを開催しております♪卵とウサギと言う事で、姫達はバニーちゃ姿でおもてなししております(*^_^*)春先、この業界では桜祭りが多い中、今回twelveでも初めてのイベントとなりました✨姫達もノリが良くて、いつも以上に可愛いです💕今週一杯、開催してますので、是非、覗きに来て下さいマセ❤️いつも、ありがとうございます❤️クラブトュエルブ公式ホ...

トゥエルブで初めてのバニーちゃんイベント開催♪

きょうこのウェルビーイングコーチング

 

6 Shares

映画「グレイテスト・ショーマン」(THE GREATEST SHOWMAN )を観に行ったよ♪ 六本木ヒルズTOHOシネマ

https://kyoko3.jp/archives/5958

お友達がFacebookでシェアしてて、面白そうだったので、観に来ました〜♪23時過ぎにチケット取って、24時15上映で六本木ヒルズに☆日本て便利〜♪ギリギリのギリギリで😅間に合って良かった✨(笑)劇場で1人映画を観たのは、レ・ミゼラブル以来！なぜか、ミュージカルに縁があるみたい(笑)って、この映画の前ふりも何も知らずに観に来たんだけどね…一言で言うと、「感動した！！！」想像以上に良かった！どの歌も心に響きます♪想像・夢・チャレンジ・未来・現実・幸せ・成功・仲間そしてなんと言っても…愛♡奥様の「私は初めか...

久しぶりの映画はグレイテストショーマン

凄く良かったぁ✨

ポジティブ心理学の父、マーティンセリグマン博士が来日しました♪

きょうこのウェルビーイングコーチング

 

2 Shares

5月もトレーニングノルマ達成しました♪ Studio bravo tamachi・パーソナルトレーニング

https://kyoko3.jp/archives/6589

5月も休まずパーナルトレーニング通いました〜✨今月も8回！週2回のトレーニングもだいぶ慣れて来ました通う事には全くストレスが感じなくなりました(笑)習慣化できて良かったぁ♪お陰様で、トレーニングは徐々に負荷がかかるようになり、今では5kcalのダンベルを片手づつ持ちながら胸筋を鍛えてます！凄い、進化だぁ〜✨(笑)ヨガが気になってたのに、今月は行けなかったので、6月こそ行ってみまーす♪来月も、楽しみながらトレーニング頑張ります！(^o^)v関連記事

5月もトレーニング頑張りました！

きょうこのウェルビーイングコーチング

 

6 Shares

ものくろさんに個別セッションお願いしてブログのテンプレートを変更ました〜！

https://kyoko3.jp/archives/5879

今日、Kitchen Bee キッチンスタジオビーで、ものくろさんと個別セッションしました〜！私のWordPress の初期設定も、ものくろさんにお願いしたのです(笑)ブログ初めて、もうすぐ2年！今回は、SSL化とテンプレートの変更、そしてプロフィール写真も入れました✨メインの色も紺色から私の大好きなマゼンタカラーに変更♡だいぶブログの印象も変わったかな？テンプレートの変更は、これで2回目(笑)いつも丁寧に、手際よく仕事してくれます(笑)私には出来ない領域なので、いつも助けて頂いてます♡感謝まだまだ、カスタマイズしたいの...

ものくろさんに個別セッションをお願いして、このテンプレートに変更しました♪

私の大好きなマゼンタカラーが、お気に入り♡

月1の継続セッションもお願いしました♪

下半期

6月

きょうこのウェルビーイングコーチング

 

9 Shares

6月もトレーニングノルマ達成しました♪ Studio bravo (ブラァボ)tamachi・パーソナルトレーニング

https://kyoko3.jp/archives/7090

6月も休まず、週2回のパーソナルトレーニングに通いました〜✨今月は計9回！過去最高です(^o^)v月末週から、急にトレーニング内容が過酷になりました〜！(笑)棒だけですが20kgありますセットアップしてからの〜！大嫌いなスクワット！！！両脇にある、黒い部分まで下がってと言われましたが…ムリムリムリムリ！これで限界！！！もうこれ以上は、下がらないから😱😱😱これは、内腿が硬い証拠…きょうこ開脚・ストレッチ痛いからキライなの。。。とは言え1年前は、負荷をかけてトレーニング出来ない状態でした...

週2トレーニングも半年経ちました！

この頃には、週2回が習慣化されてきました♪

7月

きょうこのウェルビーイングコーチング

 

9 Shares

先ずは自分を幸せで満たしましょう♡ウェルビーングな日常・ナビゲーターを目指してます

https://kyoko3.jp/archives/7439

今年の1月から学び始めたウェルビーング心理学1月に「ベーシック1・2」を受講し、3月には「レジリエンスとストレスマネジメント」そして、7/10には「セルフナビゲーションの科学」を(受講中)、そして、7/13から全3回の「ナビゲーター養成講座」に参加してきました♪想像以上のインプットとアウトプットで、ヘロヘロに…それでも帰りに都会の森に寄り道し英気を養いました(笑)(緑を見ることにも意味があるんです)その後に、麻布十番でたまたま通りかかった新店の新加坡肉骨茶シンガポールパクテー麻布十番でご飯タイム♪私の好奇心が満たさ...

今、学んでいるウェルビーイング、認定ナビゲーターになると決めました！

8月

きょうこのウェルビーイングコーチング

 

3 Shares

ウェルビーング心理教育ナビゲーターになるために！理論とエビデンスと実践の旅 2018年夏☆なぜ私はナビゲーターになろうと思ったのか？

https://kyoko3.jp/archives/7894

私が、今学んでいる一般社団法人ウェルビーング心理教育アカデミーの、認定ナビゲーターになるために、7/ 13・14 8/10の3日間、計19時間の講座を学びました☆そもそも私はなぜ？ナビゲーターを目指そうかと思ったのか？(笑)それは、awe（オー）の理念と、設立目的に共感したからなのです！理念幸せに関する科学的知見を人生に活かす。設立の目的「人や社会を幸せに導く、科学的根拠に基づいた理論と方法」を学び、実践し、自分の人生を自分で創造できる人たちを増やすこと。ポジティブ心理学をはじめとするエビデンスに基づいた理論やス...

9/10のレポート提出まで、実践の日々でした

9月

きょうこのウェルビーイングコーチング

 

4 Shares

9月になりましたね♪ 2018

https://kyoko3.jp/archives/8636

こんにちは、村上純です♪この週末は法事で山形に帰ってました9月になりましたね〜♪さて、今月はトゥエルブ、4周年パーティーがあります✨私は、入店して2年目ですが、こうしてお店の歴史を共に築けて行けることに、感謝しております♡どうか末長いお付き合いの程、宜しくお願い申し上げます(*^_^*)そして私事ですが、8月もトレーニング頑張りましたぁ✨(^O^)vここに来て、カラダのパフォーマンスが確実に上がってきたのを実感してます(笑)(前屈チャレンジも一先ずの目標を達成しました♪)少しづつですが、出来ることが増えて...

トゥエルブ4周年♪

きょうこのウェルビーイングコーチング

 

3 Shares

TeamLabBorderless チームラボボーダレスお台場に行ったよ♪ 光のイリュージョンで異空間を体験！ランプの森もめっちゃ綺麗でした☆

https://kyoko3.jp/archives/9199

9/16(日)、気になっていたTeamLabBorderlessに行ってきましたぁ✨光のアートかな？と思っていたけど、とにかく凄かった！！！(笑)まるで異空間を体験しました入り口には、こんな事が書かれていますButterfly House3つの部屋に別れますが、私が先ず選んだのは、こちらはい自撮り(笑)めっちゃアートな感じ♪動物の森牛狼これはキリン呼応するランプの森とにかく一番見たかったのがこれ並んでいる時から、色んな色に変化して行くのを見るのも楽しい♪いよいよ、私たちの番がやってきた！どんな色のランプになっているのか楽しみo(^o^)...

行きたかったお台場のチームラボに行きました♪

めちゃ綺麗だった✨

きょうこのウェルビーイングコーチング

 

7 Shares

今日は久々に絶不調。。。 こんな日もある人間だもの(笑)

https://kyoko3.jp/archives/9279

今日は、久しぶりに絶不調…昨日から咳が止まらなかったのだけど、起きてからも咳は止まらず、そしてカラダもダルいお昼からの予定もキャンセルしてしまいました(>_<)その変わり、午後からめっちゃ寝ました(笑)寝すぎて頭イタイくらい(苦笑)明日には、元気になってるといいな♡ついついスケジュールを詰め込みすぎてしまう性分なのですもともと虚弱体質なので、出来ると思っても強制的にスイッチが切れる時がある…若い時は、それでも何とかなったけど、今は、強制的にスイッチが入るので、無理しないペースでのんびり生きたいなぁ…...

久しぶりに絶不調…

10月

きょうこのウェルビーイングコーチング

 

40 Shares

今日嬉しい知らせがありました♪ 一般社団法人ウェルビーイング心理教育アカデミー認定ナビゲーターに合格しました！

https://kyoko3.jp/archives/9626

今年の1月に、一般社団法人ウェルビーイング心理教育アカデミーの講座ベーシック1・2を受講しました。7月から認定ナビゲーターを目指すべ、ナビゲーター養成講座2018年夏に参加し、学びと実践を続けて9月10日にレポートを提出したのですが、本日、無事に認定ナビゲーターに合格したと連絡がありました！めちゃめちゃ嬉しいです✨内心、不安もありましたが、一緒に学んだ仲間に感謝してます♡一般社団法人ウェルビーイングアカデミー （通称AWE）は「自らの力で幸せを作り出すことのできる人たちを増やすこと」を目的として活動し...

一般社団法人ウェルビーイング心理教育アカデミー、認定ナビゲーターに合格しました✨

きょうこのウェルビーイングコーチング

 

12 Shares

お誕生日でした〜♡ 2018

https://kyoko3.jp/archives/9630

10/11・12の二日間、トゥエルブで2回目のお誕生日を迎えました〜✨今年も、沢山お祝いして頂けて、嬉しいです♡このお仕事ぐらいですね〜！いくつになってもお祝いして頂けるなんて！(笑)1日目は、白のお着物♪2日目は、白とグリーンのお着物♪皆さまに盛大にお祝いして頂き、今、思い出しただけでも、幸せ過ぎて泣けてきます！(涙)ただただ感謝しかありません今年で六本木でお勤めして、26年が経ちましたここまで働いてられるとは思ってもみませんでしたが(笑)長く続けて来れたのは、応援して下さるお客様、いつも笑顔で頑張ってく...

トゥエルブに入って2回目のお誕生日でした♡

きょうこのウェルビーイングコーチング

 

19 Shares

咳が4週間以上止まらなくて… 急性気管支喘息になりました(涙)

https://kyoko3.jp/archives/9631

9/22からずっと続いている咳喉も痛くならず、熱もなく、ただ咳だけが出る最初は風邪かな？と思い市販薬の咳止めを飲んでも効かないので、近所の内科に行った最初は咳だけだったそこで、フコスデを1回3錠、1日3回を処方されて、1週間後にまだ咳が止まらなければ来て下さいとのこと咳が止まらず、3週間目にはシムビコートを処方されたレントゲンを撮っても、肺には異常なし結核の疑いもないので、気管支炎の可能性があることから、この薬を処方されたフコスデの時も、シムビコートの時もなんとなく良くなってる感じがあったんだけど、そ...

9月から続いてた咳がずっと止まらず…

思いっきり体調を崩してしまいましたw

11月

きょうこのウェルビーイングコーチング

 

20 Shares

山ガールデビュー☆初めての登山で長野県・北横岳に登頂したよ♪

https://kyoko3.jp/archives/9807

普段はネオン街にしか生息してない私ですが(笑)11/4 大安吉日！ついに！私も山ガールデビューしました♪ (40代ですが、女性なのでガールと言い張ります！笑)行き先は、長野県・北横岳朝6時に出発♪気になるお天気情報マピオン天気予報北横岳方面ライブカメラこちらは、北横岳方面の様子をライフカメラで見れますすご〜い、便利♪北八ヶ岳ロープウェイ近づいて来ました東京から3時間ほどで到着♪ここからロープウェイに乗ります往復で1900円只今の時間、9時20分約7分でロープウェイ山麓駅に着きますロープウェイからの景色♪清々...

病み上がりすぐに、山ガールデビュー♪

でも、実はこれがカラダにとっても、めちゃめちゃ良かったのです！

結果オーライ♪

きょうこのウェルビーイングコーチング

 

7 Shares

六本木山ガールが行く！2回目の登山は 御岳(みたけ)山・日の出山に登頂♪ 生涯青春の湯 つるつる温泉でお肌もしっとり♡

https://kyoko3.jp/archives/10427

六本木山ガールが行くシリーズ第2弾！私の勝手な視点から、登った山をご紹介してるこの企画♪いつまで続くのかは不明ですが(笑)しばらくお付き合いくださいませ♡11/24(土)、2回目の登山は東京都青梅市にある、御岳山〜日の出山〜生涯青春の湯つるつる温泉にいきました♪生涯青春の湯つるつる温泉って、もうネーミングから惹かれます(笑)中央線特別快速で向かいます新宿駅から、特別快速 武蔵五日市行きの電車にのり、御嶽駅まで行きますこれだと、乗り換えなし！この電車は前方の車両に乗るのがオススメです後方車両に乗ってしまうと、途...

すぐに2回目も登りました♪

きょうこのウェルビーイングコーチング

 

7 Shares

Twitter 始めたよ♪

https://kyoko3.jp/archives/10307

以前から、源氏名(お店での名前のことね) でアカウントは持っていたものの、いっさい稼働してなかったTwitterこの度、阿部きょうこで新しくアカウントを作りましたぁ♪https://twitter.com/7me2qgoqzwgtx86/status/1065150537807491072?s=21これこれ〜！！！最近のブロガーさん達の記事で良く見かけてたので、私もやってみたかったの〜♡ (笑)ハッシュタグの付方とか、インスタと違って、#〇〇の後にスペースが必要そして、Twitter は編集が出来ないので、さっきも練習で、何度か削除しちゃった(笑)色々、つぶやいていこう♪

ブランディングとアウトプットの一貫で初めました♪

12月

きょうこのウェルビーイングコーチング

 

9 Shares

六本木山ガールが行く！3回目の登山は山登りを始めて1ヶ月ちょっとの46歳初心者山ガールが陣馬山→高尾山縦走に挑戦！(笑)

https://kyoko3.jp/archives/10818

2018年12月16(日)先月、初めて山ガールデビューしてから1ヶ月ちょっと、今回で3回目の登山になります♪今日のルートは、陣馬山→高尾山の縦走約18.5㎞、所要時間6時間30分(休憩時間含まず)に挑戦！今日が1番長い道のり！気合いを入れて頑張ります！！新宿から京王線・北野で乗り換え朝5時40分に最寄駅に着き、6時23分発の八王子行きに乗る途中、北野で乗り換えて高尾駅まで向かう♪7時21分高尾駅に到着♪ここから陣馬高原下までバスで移動高尾駅北口を出て、左手にすぐバス停があります臨時便のバスが来たので、乗り込みます陣馬高原下まで...

3回目は、陣馬山→高尾山縦走にチャレンジ！！

正直、キツかったけど、達成感に包まれました♡

きょうこのウェルビーイングコーチング

 

4 Shares

12月もトレーニング頑張ったよ♪ Studio bravo (ブラァボ)tamachi・パーソナルトレーニング

https://kyoko3.jp/archives/11428

2018年12月28(金)今年のパーソナルトレーニング納めでしたぁ！今月は計8回、頑張りました✨＼(^o^)／✨今月は、スクワットの重りを30Kgに増やして挑戦しました！https://twitter.com/kyoko3jp/status/1077077400544899072?s=21クリスマスイブも30Kgで絶叫し…https://twitter.com/kyoko3jp/status/1078579264088231936?s=21最終日には、20Kgは余裕になってました♪今年の1月からトレーニングを週2回に増やして、格段にカラダが強くなり、パホーマンスも上がりました！今月は3回目の登山で陣馬山→高尾山縦走を果たし、登れば...

そして、今月もトレーニング頑張りました！

この1年で格段にカラダが強くなり、パホーマンスも上がりました♪

仕事・学び・トレーニングを頑張った1年

今年の目標通り！？

学んで、トレーニングして、仕事も頑張った1年でした♪

派手に動かないと言ってた割には、色んな活動したなぁ〜…(笑)

まっ、今年は旅行に行ってないので、大人しくしてました(笑)

2019年は、2020年の目標に向けて、新たな1歩を踏み出します！！

先ずは、ウェルビーイングの体験講座を開けるように頑張ります！

今年も、ありがとうございました♡

来年も宜しくお願い致します(*^_^*)

皆さま、良いお年をお迎えくださいね☆

関連記事

きょうこのウェルビーイングコーチング

新年明けましておめでとうございます☆2018

https://kyoko3.jp/archives/4084

2018年を迎えました♪令翠学では、私は今年は令の時期で１番エネルギーが下がる時期でもあり、１番自分の本質に近づく時期でもありますこの時期は派手に動かない、そして自分に無理をしない！そんな時期でもありますなので今年は，足場を固めて結果よりもプロセスを重視していく年にします！そして無理をしない、人に任せる勇気を持ちます。笑年末に無理をして皆んなに迷惑をかけてしまったので．．．心身ともにバランスをとってセルフマネジメントして行きます！そうは言っても、お仕事は結果も大事ですので、引き続き応援宜しくお願い...