阿部きょうこ 
今年から週2回にパーソナルトレーニングを増やして、今月で3ヶ月目！
粛々とトレーニングノルマをこなしてます(笑)
だいぶ、しなやかな身体になってきました✨
筋肉量も増えてきたのが嬉しい😊
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ここ最近、−1㎏減ですが、去年の年末からだと、−4㎏ちょっと痩せましたぁ❣️
今回は、体重を減らす事よりも、筋肉量を増やす事に意識しながら、ボディメイクに取り組んでます♪
なので、体重は徐々に減ってくれれば良いなぁ〜❤️と言うぐらいの心持ち(笑)
その代わり、トレーニングは日に日に負荷が強めになってきてます😅
まぁ、出来るぐらいの身体になってきたのは嬉しいですけどね(苦笑)
お腹は、だいぶ引き締まってきました✨
▲トレーニング後の朝食は攻めの食事(笑)
ご飯の代わりに、ネバネバ豆腐としまほっけの炭火焼き✨
動物性・植物性の両方からの、たんぱく質補給！
トレーニングで身体に良い事した後に、「筋肉増えてね〜！」と念じながら食す(笑)
食べ物で、更に身体良い事してるな〜!
と自己肯定感UP！😊✨
実は、これが一番大事(笑)
半年後の自分をイメージしながら✨
まだまだ、トレーニング頑張ります！！
そして
▲担当のトレーナーが先週末に、平昌パラリンピックを観戦しに行って、とても楽しかったそう♪
記念に撮影しました✨(笑)
今週も皆さまにとって、しなやかな１週間になりますように〜☆
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