40代 前屈チャレンジ6日目・経過報告！ウェルビーングを目指してます♡

一般社団法人ウェルビーング心理教育アカデミーのセルフナビゲーションの科学の課題で9/10までに、前屈を今よりも-10㎝！と宣言した私

月・金はパーソナルトレーニングなので、水・日にストレッチをやると決めました

そして前屈チャレンジ6日目！
昨日の8/12(日)でした〜♪

チャレンジ6日目

昨日は、なにも予定が無く、のんびりな1日✨

日頃のお酒も抜き、ご飯も調整して胃腸を休めよう！
そんな1日でした♪

朝にストレッチをしようか悩んだけど、夜寝る前に、お風呂に浸かり、温まったところで、ストレッチをしました✨

出来たポイントは？

のんびり出来る日だったので、朝でも昼でも自分の好きな時間にストレッチをしよう！と思えたので、ストレスが無かったのがポイント(笑)

ストレッチだけなので、所要時間10分！

太ももを伸ばし、開脚、背中のストレッチででヨガの猫のポーズも入れました☆

終わってみた感想

前屈したら！
いつもよりも曲がってる気がした✨

今日のトレーニングで測定してみたら…
少しですが、縮んでましたぁ✨＼(^o^)／

ここ2回、ストレッチ時間は作れてなかったものの、隙間時間に前屈してたのが良かったのかも♡
引き続き頑張りまーす♪

次回は8/15(水)
またブログで報告しますね〜！

ヨガジャーナルオンライン

 

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背中の力みを解消しよう｜しなやかな背中をつくる「キャット＆カウ」ポーズの注意点 | ヨガジャーナルオンライン

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ヨガを行うにあたって、意識して使っていきたいのが背中。背中が力んでいると、太陽礼拝に登場するアップドッグなど、あらゆる後屈ポーズをつらく感じてしまうことも。「キャット&カウ」を、準備運動に取り入れて、しなやかな背中を意識していきましょう。人気ヨガ講師の柳本和也先生に、注意点を教えてもらいました。

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