40代 前屈チャレンジ3日目・経過報告！ ウェルビーングを目指してます♡

今日から8月ですね♪

一般社団法人ウェルビーング心理教育アカデミーのセルフナビゲーションの科学の課題で9/10までに、前屈を今よりも-10㎝！と宣言した私

月・金はパーソナルトレーニングなので、水・日にストレッチをやると決めました

チャレンジ3日目

今日は、朝にゆっくりストレッチをやりたかったんだけど、1日だったので、ブログを書いたり、他の事を優先したので、夜、寝る前の短時間になってしまった…

出来たポイントは？

お酒を飲まなかった事！(笑)

終わってみた感想

今日は、いつもの腰を伸ばすストレッチと、開脚にプラスして、2つのストレッチを加えてみた

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#柔軟性を諦めない！正しい前屈の基本をマスター｜股関節の可動域を広げる「お腹と腿ぴったり前屈」 | ヨガジャーナルオンライン

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ヨガを始めたばかりの頃は、体が硬かったというヨガインストラクターの山下先生。ヨガレッスンに通い、体の使い方を学ぶことで、みるみる可動域が広がっていったそう。今回は、普段のレッスンで生徒さんにもオススメしているというストレッチ方法を教えてもらいました。

▲股関節周りのストレッチ

簡単そうに見えたが、4の部分が膝が曲がってしまい上手く出来なかった…

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ヨガの苦手克服｜ダウンドッグで手足が力んでしまう人向け！肩まわりをほぐす簡単ストレッチ | ヨガジャーナルオンライン

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ダウンドッグのポーズの途中で、重心をのせた手足がつらくてプルプル震えたりしたことはありませんか？ ヨガインストラクターの柳本和也先生いわく、解消ポイントは力みをほぐすことにあるそう。特に力みがちな肩まわりのほぐし方を教えてもらいました。

▲ダウンドッグが出来ないので、肩周りからほぐすストレッチをやってみた
まずまずは出来たけど、上半身なので、前屈には直接関係ないかも…

全行程10分

むしろ、この2つなら毎日、短時間でも構わないので、やった方が良いんじゃないか？
9/10まで-10㎝！

ここに来て、プロセスの見直しが必要な気がしてきた…

ちょっとモチベーション下がってきてるし、やっつけ気味になってる〜w (汗)

結果に繋がるよう、考えてみます

次回は8/5(日)
またブログで報告します！

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