阿部きょうこ 
7/23に前屈チャレンジやります！・セルフナビゲーションの科学 なりたい自分になる で前屈チャレンジを宣言した私(笑)
昨日までで、週2回のパーソナルトレーニング＋9回のストレッチをしました(そのうち3回は出来ない日もあった)
昨日のトレーニング中に、途中測定で計測したところ…
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目標の−10cmを達成しました！
なんと！−13cm達成してました！＼(^o^)／
目標は、−10cmだったので、嬉しいです✨
実は8/13にも測定してましたが、その時は、−9cmでした♪
正面から見ても、全然、違いますね！
前回の左は、膝裏が痛すぎて、全体的につんのめってる感じですね…
今回の右は、背中と腰が柔らかくなってますね
腰周りもスッキリして見えます♪
先週末から、腰周りの筋肉が痛かったのですが、昨日から全く痛みもなくなり、今日起きたら、なんとなく柔軟性が上がってる気がして、測定してみました(笑)
出来たポイントは？
パーソナルトレーナーに前屈で成果を出したいと相談をした所、スクワットで内腿を意識し、膝裏を伸ばすストレッチも取り入れ、それ以外で週2回のストレッチを頑張ったから
(自分でやったストレッチなんで対した時間でもないし、本当にちょっとなのに、そのちょっとを自分でやる事が大事なんだと、トレーナーに言われて、改めて、このちょっとを続けてみようと思いました！)
(8/13は初めての25kgを担いでのスクワット！)
(スクワット終わってからの膝裏のストレッチ)
ここに来て、私のカラダのパフォーマンスも上がってきてるので、自己流のトレーニングだけでもダメだったろうし、ただストレッチだけでも、結果には繋がらなかったと思う
この相乗効果が、短期間での成果に繋がったんだと実感してます！
これからの目標
一先ず、9/10まで後17日、最終測定が9/7(金)なので、これから−2cmを目指して、引き続き頑張りますo(^o^)o
それと、年末には手のひらが地面に着くまで、この前屈チャレンジを続けます！
4ヶ月後の自分が楽しみなり♪
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