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40代 前屈チャレンジ・途中測定した結果−13cm達成しました!ウェルビーングを目指してます♡

7/23に前屈チャレンジやります!・セルフナビゲーションの科学 なりたい自分になる で前屈チャレンジを宣言した私(笑)

昨日までで、週2回のパーソナルトレーニング+9回のストレッチをしました(そのうち3回は出来ない日もあった)

昨日のトレーニング中に、途中測定で計測したところ…

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目標の−10cmを達成しました!

なんと!−13cm達成してました!\(^o^)/

目標は、−10cmだったので、嬉しいです✨

実は8/13にも測定してましたが、その時は、−9cmでした♪

正面から見ても、全然、違いますね!

前回の左は、膝裏が痛すぎて、全体的につんのめってる感じですね…

今回の右は、背中と腰が柔らかくなってますね

腰周りもスッキリして見えます♪

先週末から、腰周りの筋肉が痛かったのですが、昨日から全く痛みもなくなり、今日起きたら、なんとなく柔軟性が上がってる気がして、測定してみました(笑)

出来たポイントは?

パーソナルトレーナーに前屈で成果を出したいと相談をした所、スクワットで内腿を意識し、膝裏を伸ばすストレッチも取り入れ、それ以外で週2回のストレッチを頑張ったから

(自分でやったストレッチなんで対した時間でもないし、本当にちょっとなのに、そのちょっとを自分でやる事が大事なんだと、トレーナーに言われて、改めて、このちょっとを続けてみようと思いました!)

(8/13は初めての25kgを担いでのスクワット!)

(スクワット終わってからの膝裏のストレッチ)

ここに来て、私のカラダのパフォーマンスも上がってきてるので、自己流のトレーニングだけでもダメだったろうし、ただストレッチだけでも、結果には繋がらなかったと思う

この相乗効果が、短期間での成果に繋がったんだと実感してます!

これからの目標

一先ず、9/10まで後17日、最終測定が9/7(金)なので、これから−2cmを目指して、引き続き頑張りますo(^o^)o

それと、年末には手のひらが地面に着くまで、この前屈チャレンジを続けます!

4ヶ月後の自分が楽しみなり♪

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この記事を書いた人

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阿部きょうこ

現在、六本木のクラブでママちゃんやってます。
30才で六本木にあるクラブでママになった時に、マネジメントやコーチングの領域で悩んでいた。10年前から心理学を学び、主にセルフコントロールとコミュニケーションに関心を持つ。

自分の心を開いて相手と関わり相互支援出来る人間関係を目指しながら日々活動中。

幸せになるのをただ待っているのではなく、自ら幸せを創り出し、日々笑顔で過ごす人を増やしていきたい。

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