40代 前屈チャレンジ・途中測定した結果−13cm達成しました！ウェルビーングを目指してます♡

7/23に前屈チャレンジやります！・セルフナビゲーションの科学 なりたい自分になる で前屈チャレンジを宣言した私(笑)

昨日までで、週2回のパーソナルトレーニング＋9回のストレッチをしました(そのうち3回は出来ない日もあった)

昨日のトレーニング中に、途中測定で計測したところ…

目標の−10cmを達成しました！

なんと！−13cm達成してました！＼(^o^)／

目標は、−10cmだったので、嬉しいです✨

実は8/13にも測定してましたが、その時は、−9cmでした♪

正面から見ても、全然、違いますね！

前回の左は、膝裏が痛すぎて、全体的につんのめってる感じですね…

今回の右は、背中と腰が柔らかくなってますね

腰周りもスッキリして見えます♪

先週末から、腰周りの筋肉が痛かったのですが、昨日から全く痛みもなくなり、今日起きたら、なんとなく柔軟性が上がってる気がして、測定してみました(笑)

出来たポイントは？

パーソナルトレーナーに前屈で成果を出したいと相談をした所、スクワットで内腿を意識し、膝裏を伸ばすストレッチも取り入れ、それ以外で週2回のストレッチを頑張ったから

(自分でやったストレッチなんで対した時間でもないし、本当にちょっとなのに、そのちょっとを自分でやる事が大事なんだと、トレーナーに言われて、改めて、このちょっとを続けてみようと思いました！)

(8/13は初めての25kgを担いでのスクワット！)

(スクワット終わってからの膝裏のストレッチ)

ここに来て、私のカラダのパフォーマンスも上がってきてるので、自己流のトレーニングだけでもダメだったろうし、ただストレッチだけでも、結果には繋がらなかったと思う

この相乗効果が、短期間での成果に繋がったんだと実感してます！

これからの目標

一先ず、9/10まで後17日、最終測定が9/7(金)なので、これから−2cmを目指して、引き続き頑張りますo(^o^)o

それと、年末には手のひらが地面に着くまで、この前屈チャレンジを続けます！

4ヶ月後の自分が楽しみなり♪

関連記事

あなたらしく今を生きる

 

5 Shares

パーソナルトレーナーから教わったこと「体はやっている事に適応する」

https://kyoko3.jp/archives/7840

今、学んでる一般社団法人ウェルビーング心理教育アカデミーの、セルフナビゲーションの科学での課題であり、私の目標でもある、前屈チャレンジ！を始めて、チャレンジ3回目の経過報告で、やってる行動が合ってるのか分からなくなり、モチベーションが下がってきてたので(体重みたいに毎日変化がある訳じゃないので)プランの見直しが必要だと思って、私のパーソナルトレーナーのM 氏に相談すると「柔軟性は、徐々に出るわけではなくて、ある時に急に、柔軟性が上がる」と言う筋肉も一緒で、徐々につく訳ではなくて、トレーニングを続け...