パーソナルトレーナーから教わったこと「骨盤を立てて開脚をする方法」

今日も暑いですね〜！

カラダが固い私ですが(笑)

お家でも開脚のストレッチをしたいと思い、パーソナルトレーナーからコツを聞きました

先ずは、いつも通りに開脚してみた所

▲正面

こんなもんしか、足が開きませんw

▲横からの写真

無理に曲げようとしてる為、背中が丸まってますね…

写真に撮るまでは、自分では気がつきませんでした

骨盤を立てるのがコツだと聞き、再度チャレンジ！

▲腕を真っ直ぐ伸ばしてるのですが、上半身がさっきより倒れてなくても、足しの裏には、かなり効いてます！

▲背中が真っ直ぐですね！

お家だと、クッションを敷いて代用出来るそうです

早速やってみよう！(^o^)/

関連記事

きょうこのウェルビーイングコーチング

 

4 Shares

前屈チャレンジ！1日目・経過報告

https://kyoko3.jp/archives/7558

今週の月曜日に、前屈チャレンジやります！・セルフナビゲーションの科学 なりたい自分になるで宣言しました！(笑)9/10に期限を決めて、先ずは水・日に自分でストレッチ今日は、その1日目！チャレンジ1日目！先ずは、いつもパーソナルトレーニングでやってきる、フロントランジを20×2セットそして、ふくらはぎを30×3セットと軽くカラダを温めてからヨガのポーズ今日は、こちら今読んでるヨガの本ですが、弓のポーズ以外にチャレンジ！でも、上手には出来ませんwww前屈で床に手が付かない私は、犬のポーズでも、かかとが床に付かないし...

きょうこのウェルビーイングコーチング

 

6 Shares

前屈チャレンジやります！・セルフナビゲーションの科学 なりたい自分になる

https://kyoko3.jp/archives/7538

今、勉強してる一般社団法人ウェルビーング心理教育アカデミーの講座で、「セルフナビゲーションの科学・なりたい自分になる」を現在受講中なのですが、その講座の中に、自分の北極星を決めて、目標設定をすると言うのがあります普通の目的・目標達成と違い、いくつかのポイントはあるのですが、先ず大事なのは数値化私か決めた目標は「前屈が今、床上30㎝なのですが、9/10には、この半分と言いたいところだが、-10㎝にしよう！」きょうこ目標高すぎて、始めからメゲてもいけないしね（汗)月・金はパーソナルトレーニングして、最後に...

きょうこのウェルビーイングコーチング

 

1 Share

Studio bravo tamachiでパーソナルトレーニング続けてます♪ 健やかな心と身体を育むボディメイク

https://kyoko3.jp/archives/4259

2016年4月に、田町にあるStudio bravoで週1回パーソナルトレーニングを続けてます♪2014年の夏に、左肩が四十肩で上がらなくなり💧日常生活にも支障をきたしてました…整体に通いながら、お客様のご紹介でこちらにも通うようになりました！とたろが、夏に実家の山形で色々あり、半年間の休館届け1ヶ月半振りに東京に戻り、仕事に復帰しましたが、お誕生日、年末と重なり自分にも負荷をかけてました…2017年1月に、久しぶりに再開したら、身体がガチガチで、運動したらケガするレベルなので「先ずは身体をほぐしましょう」「整体に...