阿部きょうこ 
今週の月曜日に、前屈チャレンジやります！・セルフナビゲーションの科学 なりたい自分になるで宣言しました！(笑)
9/10に期限を決めて、先ずは水・日に自分でストレッチ
今日は、その1日目！
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チャレンジ1日目！
先ずは、いつもパーソナルトレーニングでやってきる、フロントランジを20×2セット
そして、ふくらはぎを30×3セットと軽くカラダを温めてからヨガのポーズ
今日は、こちら
今読んでるヨガの本ですが、弓のポーズ以外にチャレンジ！
でも、上手には出来ませんwww
前屈で床に手が付かない私は、犬のポーズでも、かかとが床に付かないし、コブラのポーズも肘を曲げないと無理w
でも、良いんです！
最初から上手に出来なくても！！
だいたい私は、何かをやる時に、最初から上手く出来た試しがないw→だから頑張る！→そして出来るようになる！！
という事を、私は自分の人生で経験して知っているのです！
今の仕事もそうなんですよ〜！(笑)
続けることが大事なの〜
だから、あきらめないよ♡
それから、ストレッチ・開脚
腹筋も3種目10回×1セットずつ
ストレッチポールで腰〜背中を緩め、最後にトリガーポイントで下半身の筋膜リリース！
前の太腿・スネ・ふくらはぎが痛かったw
臀部は、大分柔らかくなったみたいで、痛みがない✨
むしろ気持ち良い♪
全行程1時間、頑張ったなり〜！(^o^)v
今日出来たポイントは？
・起きた→洗顔→歯磨き→まっ裸で体重計に乗る→その後すぐにヨガウェアを着る→ストレッチ
・いつもなら体重計に乗って、楽な部屋着を着るのだけど、今日はすぐにヨガウェアを着て、「今からストレッチやるよ！」スイッチを入れた(笑)
・今日が初日なので、モチベーションは高かった
終わってみた感想
・カラダが固いので、実は、ストレッチが1番苦手なんだけど、ただストレッチだけではなく、いつものトレーニングとヨガのポーズも一緒にやるとらなんとなく苦手意識が柔らぐ
(てか下半身のトレーニングも嫌いなんだけどねw続けてるうちに、だいぶ慣れてきた。苦笑)
・ヨガのポーズは、まだまだ出来ないけど、今の自分のカラダの状態を知るのは大事だと思った！
・終わってから、つま先までポカポカしてるのを体感して、心地よい疲労感と達成感に包まれた(笑)
次は7/27(土)
またブログで報告します！
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