前屈チャレンジ2日目・経過報告

今日は、朝から出版セミナーに参加する予定たが、まさかのかなりの二日酔いで、午後から参加になりました…

チャレンジ2日目

セミナー、終わって懇親会に出て、一滴もお酒を飲まずに、寝る前にストレッチ！

先ずは、湯船に浸かりカラダを温める

二日酔いだったせいか、足の裏まで浮腫んでる感じがしたので、青竹踏んでから、ストレッチ

寝る前なので、トレーニングは無し

全行程10分

今日出来たポイントは？

朝に出来なかったので、とにかく寝る前にでも、やらなきゃと思って、懇親会ではずっとウーロン茶を飲んでたのが勝因だった

終わってみた感想

・たった10分だけど、ストレッチ出来て良かった♪

・既に足がポカポカ

・青竹踏みもやって良かった

次は8/1(水)

次回は朝に頑張ろう！

またブログで報告します

おやすみなさい☆

関連記事

きょうこのウェルビーイングコーチング

 

4 Shares

前屈チャレンジ！1日目・経過報告

https://kyoko3.jp/archives/7558

今週の月曜日に、前屈チャレンジやります！・セルフナビゲーションの科学 なりたい自分になるで宣言しました！(笑)9/10に期限を決めて、先ずは水・日に自分でストレッチ今日は、その1日目！チャレンジ1日目！先ずは、いつもパーソナルトレーニングでやってきる、フロントランジを20×2セットそして、ふくらはぎを30×3セットと軽くカラダを温めてからヨガのポーズ今日は、こちら今読んでるヨガの本ですが、弓のポーズ以外にチャレンジ！でも、上手には出来ませんwww前屈で床に手が付かない私は、犬のポーズでも、かかとが床に付かないし...

きょうこのウェルビーイングコーチング

 

6 Shares

前屈チャレンジやります！・セルフナビゲーションの科学 なりたい自分になる

https://kyoko3.jp/archives/7538

今、勉強してる一般社団法人ウェルビーング心理教育アカデミーの講座で、「セルフナビゲーションの科学・なりたい自分になる」を現在受講中なのですが、その講座の中に、自分の北極星を決めて、目標設定をすると言うのがあります普通の目的・目標達成と違い、いくつかのポイントはあるのですが、先ず大事なのは数値化私か決めた目標は「前屈が今、床上30㎝なのですが、9/10には、この半分と言いたいところだが、-10㎝にしよう！」きょうこ目標高すぎて、始めからメゲてもいけないしね（汗)月・金はパーソナルトレーニングして、最後に...