阿部きょうこ 
こんばんは！
阿部きょうこです。
身体が疲れていたけど駅の階段も使って8992歩あるいたよ！【月のリズムで自律心を意識する・４日目】のブログ
1/11(水) 【月のリズムで自律心を意識する・5日目】
ぐっすり眠れて昨日の疲れも取れてスッキリな目覚め。
1/7(土)から、月のリズムと自律心の強みを意識しているわたしですが、ここにきて、そもそもVIA-IS 自律心の強みの意味ってなんだっけ？
そこをちゃんと落とし込んでいるのか？
私がいきたいと思っている方向性と合っているのか？
頭がグルグルしたのでした。。。。
なので一旦、整理したいと思います。
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VIA24の性格の強み自律心Self-Regulation
VIA24の性格の強みにある自律心とは、自分の中の規律に従い、気持ちや振る舞いを意識して調整する。自分の食欲や感情、行動をコントロールできる強みになります。（Strength Nteより）
自分の気持ちや振る舞いをコントロールする。規律正しい。自分の食欲や感情をコントロールする。自己調整を強みとするあなたは、自分の気 持ちや振る舞いを自ら意識してコントロールする、規律ある人です。あなたは自分の食欲や感情をコントロールしていますが、逆に食欲や感情に コントロールされることはありません。（VIA Character Strengths Profileより）
ここにある自分の中の規律というものが私自身、明確に理解していないことに気づいたのです！！！
なんということでしょう。。。
その自分の中の規律ってなんなのか？
ものすごく曖昧でぼんやりしているのです。
私が大切にしたい大前提はウェルビーイングであること
そうなんです！
まず大前提にウェルビーイングであること。
（ウェルビーイングについては、また別のブログで書きますね）
それで今回、月のリズムを使って食事と運動を見直すこと。
特に過食には注意したいと思ったので、自律心の強みを育てたいと思ったのでした。
ここで一つ疑問がうまれるかもしれません。
なぜ？月のリズムが関係あるのか？
私自信、自律心の強みは24位中23位と下位の強みになります。
なので自律心だけを高めようとしても、楽しくないしモチベーションが上がらない！
はっきり言って苦痛でさえあるのです（苦笑）
そこで私の1位の強みでもあるスピリチュアリティと、組み合わせて自律心を育てていったらどうなるのか？
閃いたのです。笑
これでもまだ、ぼんやりしていますね。
具体的な目標は
・1日1食または間食に発酵食を摂る（甘酒、塩麹、納豆など）
・満月〜新月までは有酸素運（ランニング・散歩) 新月〜満月までは筋トレを意識して運動してみる
・ネガティブな感情を感じたらすぐにニーズにつながる。その後に視点を変える
・毎日ブログ、インスタストーリーズ、facebookを更新する
規律については、これからじっくり考えていくとして、ひとまず目標を明確にしました
今日の良かったこと
・今年、始めての共感練習でスッキリした
（パートナーからスケジュール確認の連絡が来た。私がZoomを準備したから）
・海散歩8374歩
（お昼に散歩に行こうと決めたから）
・ブログ記事２記事更新した
（これ、かなり意識して頑張った。集中して書けたから）
今より0.5点あげるには？
・PCからタイピングすると、肩・首・背中が凝るので、ちゃんとケアすること
・毎日、発酵食を食べること
楽しんでまいりましょう♪
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