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感謝日記を21日間続けてみた私の心の変化♡

一般社団法人ウェルビーング心理教育アカデミーの講座ベーシック1では、「感謝」についても学びます

ポジティブ感情を高めていくのにも感謝は必要なんです

なので私は、7/22から感謝日記を書いているのです(8/2分を書き忘れたのでリセットして、また続けました)

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感謝を表す人は

・より幸福で、ポジティブ感情を抱きやすい
・エネルギッシュで希望に満ちている。人を助け共感でき、寛大で物事に執着しない
・感謝を良く示す人ほど、落ち込み・不安・嫉妬・ノイローゼになりにくいことが分かっています

感謝の気持ちをもつと

どんな挫折を経験した時も、反射的に「悲しい」と思うのではなく、「今の生活で何が大切か?」「またどうすれば、今よりも良い状況にすることができるのか?」と考えられるようになるのです(ソニア・リュボミアスキー)

マーティンセリグマン博士の方法

ポジティブ心理学のマーティンセリグマン博士は、「その日の良かったこと(上手くいったこと)を3つ書く」
そして「なぜ、うまくいったのか?」も書くと良いと来日記念イベントの時に話されてました

感謝日記を21日間続けた感想

ベーシック講座で21日間続けると良いって聞いたきがしたので、続けてみました(笑)

最初の1週間は、その日の良かったことを3つ書いてたのですが、セリグマン博士の話を聞いてから「なぜ、うまくいったのか?」を追加してから、私の心に変化が現れました

その変化を1番感じたのは、仕事での変化でした

日々、仕事をしている仲間に対して、当たり前だとは思ってないのですが、やはり仕事だから出来て当たり前、やって当たり前って言うのが、私の心の中にあったのね…

それが、仕事で今日良いことがあったなぁ〜と思って日記に書くでしょ

そして、「なぜうまくいったのか?」の質問になると、スタッフ〇〇くんが段取りしてくれたからとか、女の子達も一緒にアフターに行ってくれたからとか、日頃、仕事で当たり前だと思っていた事も、実はスタッフや女の子達の協力があったからなんだな〜

それは、何も大きなイベントと時だけではなくて、日頃の些細な事から起きてるんだ!って言う気づきを得た事は、私にとってとても大きな変化でした!

この気づきこそが感謝に繋がるし、ポジティブ感情を高めることにも繋がるんだなと思いました

後は、自分の意思決定で予定を入れた事が、その日の良かった事にも繋がることが多かったので、私の人生を自分でコントロールしてる感覚を得られたのも良かったです!(それまでは時間に追われてる感じの方が多かったので)

最後に、イライラすることが、ほとんどなくなりました!(笑)

今は、毎日ではありませんが、ゆるく続けてみようと思っています♪

(酔っ払って次の日に書くこともありましたが、赤丸がついてる日が日記を書いた日になります。日記アプリだと、こうして一覧で見れるし手軽に書けるのでオススメです♪)

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この記事を書いた人

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阿部きょうこ

現在、六本木のクラブでママちゃんやってます。
30才で六本木にあるクラブでママになった時に、マネジメントやコーチングの領域で悩んでいた。10年前から心理学を学び、主にセルフコントロールとコミュニケーションに関心を持つ。

自分の心を開いて相手と関わり相互支援出来る人間関係を目指しながら日々活動中。

幸せになるのをただ待っているのではなく、自ら幸せを創り出し、日々笑顔で過ごす人を増やしていきたい。

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