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体脂肪率と骨格筋率測定を14日間続けてみて感じたこと!メリハリBodyへの道のり

全くの勢いで始めた体脂肪率と骨格筋率測定!

14日間続けてみて、これからの目標設定をどうしようか決めたいと思います(笑)

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厚生労働省では、男性で体脂肪率15~20%、女性で20~25%が「普通」、男性で25%以上女性で30%以上が「肥満」と判定されるとしています

今日の私の体脂肪率は34.4%
完全に肥満です。。。

私が測定してるオムロンでは、体脂肪率・内臓脂肪レベル 皮下脂肪・率基礎代謝・骨格筋率・BMI・体年齢が分かります

40代の私は,ただ痩せると言うよりも,とにかく筋肉量を増やして代謝を上げて脂肪を燃焼したいと思い、今年からパーソナルトレーニングを週2回に増やしました
目指せメリハリBodyです(笑)

<体脂肪率の目安>
女性
低い・5.0%~19.9%
標準・20.0%~29.9%
やや高い・30.0%~34.9%
高い・35.0%~
※Lohman(1986)および長嶺(1972)によって提唱されている肥満判定の値を参考にしています。

<骨格筋率の目安>
女性
低い・25.0%~25.8%
標準・25.9%~27.9%
やや高い・28.0%~29.0%
高い・29.1%~60.0%
※オムロン ヘルスケア調べ。

<基礎代謝の目安>
30~49才・女性(kcal/日)1,150kcal


▲同じ年齢・体重・BMIでも、体脂肪率・骨格筋率・
率基礎代謝が違うだけで,見た目と体年齢がかなり違いますね〜!!!
(オムロンのデータより参考)

私は、20代の頃、今よりも、10Kgぐらい痩せてましたが、体脂肪率は30%ありました(笑)
この頃から確かに平均値よりも多かったのですが、体重が今より軽かったので,見た目も違いました(苦笑)

そして、課題はやはり深夜の食事ですね🌀
アフターで食べると、体重もてき面に増えます😅
運動貯金が一気になくなるのを実感しました…

環境は変えれないので、もっと意識してストイックに行動を変えて行こうと思います!

なので、一先ずの目標は、体脂肪率を30%に設定します!

それまで測定結果報告を続けま〜す♪😊

もう暫く、お付き合い下さいませ!(笑)

オムロン公式ホームページ

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この記事を書いた人

きょうこ

きょうこ

阿部きょうこ

現在、六本木のクラブでママちゃんやってます
(源氏名:村上純)

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