阿部きょうこ 
2021年3月もトレーニング頑張ったよ♪
今月は計5回でした！！
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3/1(月)
股関節回し、スペシャルメニュー15×2set、パラレルスクワット重りなし15×2set・20kg 10×3、ラット18.1kg 15×2set、ベントロー 10kg 10×2、12×1、ベンチプレス20kg 10×3set、カーフレイズ30×1 2種目2set、リバースプッシュ15×3、肩ストレッチ、腹筋、ストレッチ以上！
3/8(月)
股関節回し、スペシャルメニュー15×2set、パラレルスクワット重りなし15×1set・20kg 10×1、25kg10×1、22.5kg10×1、ラット18.1kg 15×2set、ベントロー 10kg 10×2、12×1、ベンチプレス20kg 10×3set、カーフレイズ30×1 2種目2set、リバースプッシュ15×3、肩ストレッチ、腹筋、ストレッチ以上！
3/15(月)
股関節回し、スペシャルメニュー15×2set、パラレルスクワット重りなし1021set・20kg 10×1、25kg10×1、ラット18.1kg 15×2set、ベンチプレス20kg 10×2set、カーフレイズ30×1 2種目2set、リバースプッシュ15×3、肩ストレッチ、腹筋、ストレッチ以上！
3/22(月)
股関節回し、スペシャルメニュー15×2set、パラレルスクワット重りなし10×1set・20kg 10×1、25kg 5×2、20kg 10×1、ラット18.1kg 15×2set、ベントロー 10kg 15×2、ベンチプレス20kg 10×2set、カーフレイズ30×1 2種目2set、リバースプッシュ15×2、肩ストレッチ、腹筋、ストレッチ以上！
3/29(月)
股関節回し、スペシャルメニュー15×2set、パラレルスクワット重りなし15×1set・20kg 10×1、25kg 10×3、ラット18.1kg 15×2set、ベントロー 10kg 15×2、ベンチプレス20kg 10×3set、カーフレイズ30×1 2種目2set、リバースプッシュ15×3、肩ストレッチ、腹筋、ストレッチ以上！
感想
久しぶりに月5回のトレーニング！
でもその効果はバッタリ出た感じ✨✨✨
月末に25kg担いでパラレルスクワットを10×3setできたのは、かなり嬉しい〜♡
来月も頑張るよ〜♪
