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3月もトレーニング頑張ったよ♪ 2021 @Studio poco大門・パーソナルトレーニング

2021年3月もトレーニング頑張ったよ♪

今月は計5回でした!!

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3/1(月)

股関節回し、スペシャルメニュー15×2set、パラレルスクワット重りなし15×2set・20kg 10×3、ラット18.1kg 15×2set、ベントロー 10kg 10×2、12×1、ベンチプレス20kg 10×3set、カーフレイズ30×1 2種目2set、リバースプッシュ15×3、肩ストレッチ、腹筋、ストレッチ以上!

3/8(月)

股関節回し、スペシャルメニュー15×2set、パラレルスクワット重りなし15×1set・20kg 10×1、25kg10×1、22.5kg10×1、ラット18.1kg 15×2set、ベントロー 10kg 10×2、12×1、ベンチプレス20kg 10×3set、カーフレイズ30×1 2種目2set、リバースプッシュ15×3、肩ストレッチ、腹筋、ストレッチ以上!

3/15(月)

股関節回し、スペシャルメニュー15×2set、パラレルスクワット重りなし1021set・20kg 10×1、25kg10×1、ラット18.1kg 15×2set、ベンチプレス20kg 10×2set、カーフレイズ30×1 2種目2set、リバースプッシュ15×3、肩ストレッチ、腹筋、ストレッチ以上!

3/22(月)

股関節回し、スペシャルメニュー15×2set、パラレルスクワット重りなし10×1set・20kg 10×1、25kg 5×2、20kg 10×1、ラット18.1kg 15×2set、ベントロー 10kg 15×2、ベンチプレス20kg 10×2set、カーフレイズ30×1 2種目2set、リバースプッシュ15×2、肩ストレッチ、腹筋、ストレッチ以上!

3/29(月)

股関節回し、スペシャルメニュー15×2set、パラレルスクワット重りなし15×1set・20kg 10×1、25kg 10×3、ラット18.1kg 15×2set、ベントロー 10kg 15×2、ベンチプレス20kg 10×3set、カーフレイズ30×1 2種目2set、リバースプッシュ15×3、肩ストレッチ、腹筋、ストレッチ以上!

感想

久しぶりに月5回のトレーニング!

でもその効果はバッタリ出た感じ✨✨✨

月末に25kg担いでパラレルスクワットを10×3setできたのは、かなり嬉しい〜♡

来月も頑張るよ〜♪

この記事を書いた人

阿部きょうこ

現在、六本木のクラブでママちゃんやってます
(源氏名:村上純)

30才で六本木にあるクラブでママになった時に、マネジメントやコーチングの領域で悩んでいた。10年前から心理学を学び、主にセルフコントロールとコミュニケーションに関心を持つ。

自分の心を開いて相手と関わり相互支援出来る人間関係を目指しながら日々活動中。

幸せになるのをただ待っているのではなく、自ら幸せを創り出し、日々笑顔で過ごす人を増やしていきたい。

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