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2週間減量チャレンジ4日目!昨日から-0.2kg体重がへったよ♪

2020年6月25(木)

昨日よりも体重が−0.2Kg減りました✨

6/22からトータルで−1kg減です!!

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昨日の良かった点

規則正しく3食食べれたし、運動量も増えたのが良かった。

昨日の反省点

昨日は、反省点はありませんでした✨

夜の空腹感も一昨日よりは辛くなかった!

慣れてきたのかも知れない♡

今日のダイエットご飯

12時・朝・昼食

今日は起きるのが遅かったので、朝昼兼用で。

昨日の鶏団子スープに、玄米ご飯、生卵。

昨日はご飯を食べてなかったので、早い時間にガッツリと食べました(笑)

17時前・夕食

夕食はフルーツとソイプロテイン

軽めで終わり。

でもソイプロテインがあるので満腹感はあるのでOK!

今日の運動

今日は、走ったり歩いたりの繰り返し。

途中でアプリが止まってたので距離は少なめに表示されちゃったけど…(涙)

きっと明日の結果に繋がるはず!!

ストレッチは両足で30分。

毎日続けてると、まだ痛いけど時間をかけなくても良くなるんだね〜!

今日の気づきでした(笑)

きょうこのHappiness ♡コメント

この2・3日、睡眠が浅かったんだけど、今日はぐっすり眠れたので良かった✨

なので、朝食を食べる時間がなかったんだけどね(^◇^;)

身体の内側も外側も両方が調子いい♡

左膝と左股関節の痛みもなくなり、徐々に可動域が広がってきてる感じが嬉しい✨

明日も楽しみなり〜☆

この記事を書いた人

阿部きょうこ

阿部きょうこ

現在、六本木のクラブでママちゃんやってます
(源氏名:村上純)

30才で六本木にあるクラブでママになった時に、マネジメントやコーチングの領域で悩んでいた。10年前から心理学を学び、主にセルフコントロールとコミュニケーションに関心を持つ。

自分の心を開いて相手と関わり相互支援出来る人間関係を目指しながら日々活動中。

幸せになるのをただ待っているのではなく、自ら幸せを創り出し、日々笑顔で過ごす人を増やしていきたい。

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