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7月もトレーニング頑張ったよ♪ 2020 @Studio poco大門・パーソナルトレーニング

7月は計4回トレーニング頑張りました!!

6月に2か月ぶりにトレーニングを復活したので、前は楽勝だった30kgを担いでのスクワットに戻るまで時間がかかりました…。

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7/6(月)
WSQ 20kg 10×1・25kg 10×3、ラット18.1kg 15×2、BP20kg 10×2、ベントロー 10kg 15×2、キックバック 1.5kg 15×2、肩ストレッチ、腹筋、ストレッチ

7/14(月)
WSQ 20kg 10×1・27.5kg 10×3、ラット18.1kg 15×2、ベントロー 10kg 15×2、BP20キkg 10×2、リバースプッシュアップ15×2、肩ストレッチ、腹筋、ストレッチ

7/20(月)
WSQ 20kg 10×1・27.5kg ×10・30kg ×2、ラット18.1kg 15×1・10×1・5×1、ベントロー 10kgわ15×2、BP20kg 10×2、キックバック 1.5kg 15×2、カーフレイズ2種20×2、肩ストレッチ、腹筋、ストレッチ

7/26(月)
WSQ 20kg 10×1・30kg 10×3、ラット18.1kg 15×2、ベントロー 10kg 15×2、BP20kg 10×3、リバースプッシュ15×2、カーフレイズ2種20×2、肩ストレッチ、腹筋、ストレッチ

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この記事を書いた人

阿部きょうこ

現在、六本木のクラブでママちゃんやってます
(源氏名:村上純)

30才で六本木にあるクラブでママになった時に、マネジメントやコーチングの領域で悩んでいた。10年前から心理学を学び、主にセルフコントロールとコミュニケーションに関心を持つ。

自分の心を開いて相手と関わり相互支援出来る人間関係を目指しながら日々活動中。

幸せになるのをただ待っているのではなく、自ら幸せを創り出し、日々笑顔で過ごす人を増やしていきたい。

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