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3月もトレーニング頑張ったよ♪ 2020@Studio poco大門・パーソナルトレーニング

3月は計5回トレーニング頑張りました!!

この頃から日本でもコロナが流行り出してたけど、気にせず運動してました☆

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3/9(月)

WSQ 20kg 10×1・35kg5×4、BP 20kg 10×3、ラット5番 15×1・10×1、4番 15×1、カーフレイズ2種目30×2、キックバック 2kg 20×2、肩ストレッチ、腹筋、ストレッチ

3/9(月)

WSQ 20kg 10×1・35kg 5×4、BP 20kg 10×3、ラット22.7kg 15×1・10×1、18.1kg15×1、カーフレイズ2種目 30×2、KB2kg 20×2、肩ストレッチ、腹筋、ストレッチ

3/16(月)

WSQ 20kg 5×1・35kg 7×4、BP 20kg10×3、ラット5番15×2、ベントロー 10kg 15×2、カーフレイズ2種目30×2、キックバック 2kg 20×2、肩ストレッチ、腹筋、ストレッチ

3/23(月)

ランジ20×1、WSQ 20kg 10×1・35kg 10×2・7×1、BP 20kg 10×3、ラット5番10×3、ベントロー 10kg 15×2、リバースプッシュブッシュ15×2、肩ストレッチ、腹筋、ストレッチ

3/30(月)

WSQ 20kg 10×1・35kg 10×2・7×1、BP 20kg 10×3、ラット5番10×3、ベントロー 10kg 15×2、キックバック 2kg 20×2、肩ストレッチ、腹筋、ストレッチ

この記事を書いた人

阿部きょうこ

現在、六本木のクラブでママちゃんやってます
(源氏名:村上純)

30才で六本木にあるクラブでママになった時に、マネジメントやコーチングの領域で悩んでいた。10年前から心理学を学び、主にセルフコントロールとコミュニケーションに関心を持つ。

自分の心を開いて相手と関わり相互支援出来る人間関係を目指しながら日々活動中。

幸せになるのをただ待っているのではなく、自ら幸せを創り出し、日々笑顔で過ごす人を増やしていきたい。

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