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8月もトレーニング頑張ったよ♪ 2020 @Studio poco大門・パーソナルトレーニング

8月は計4回のトレーニング頑張りました!!

今までWSQ(ワイドスタンススクワット)のハーフスクワットでしたが、8/10(月)からパラレルスクワットにチャレンジしてます!

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8/3(月)
WSQ 20kg 10×1・35kg 10×1・32.5kg 10×1、パラレルスクワット5×2、ヒップリフト両足15×1、ラット18.1kg 15×2、BP 20kg 10×2、ふくらはぎ2種目20×2、肩ストレッチ、腹筋、ストレッチ

8/10(月)
パラレルスクワット重りなし10×2、スプリットスクワットオリジナル15×2左、15×1右、WSQ 20kg10×1・30×2、ラット18.1kg 15×2、ベントロー 10kg 15×2、BP20kg 10×2、キックバック 15×2、肩ストレッチ、腹筋、ストレッチ

8/17(月)
股関節回し、変則スプリットスクワット、パラレルスクワット10kg 10×1、5kg 10×1、重りなし5回×1、ラット18.1kg 15×2、ベントロー 10kg 15×2、BP20kg 10×2、リバースプッシュ15×2、肩ストレッチ、腹筋、ストレッチ

8/24(月)
股関節回し、変則スプリットスクワット、パラレルスクワット10kg 10×1、5kg 10×1、重りなし5回×1、ラット18.1kg 15×2、ベントロー 10kg 15×2、BP20kg 10×2、リバースプッシュ15×2、肩ストレッチ、腹筋、ストレッチ

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この記事を書いた人

阿部きょうこ

現在、六本木のクラブでママちゃんやってます
(源氏名:村上純)

30才で六本木にあるクラブでママになった時に、マネジメントやコーチングの領域で悩んでいた。10年前から心理学を学び、主にセルフコントロールとコミュニケーションに関心を持つ。

自分の心を開いて相手と関わり相互支援出来る人間関係を目指しながら日々活動中。

幸せになるのをただ待っているのではなく、自ら幸せを創り出し、日々笑顔で過ごす人を増やしていきたい。

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