阿部きょうこ 
2020年6/8(月)
緊急事態宣言中は自粛していたパーソナルトレーニング！
2ヶ月ぶりに再開しました！！
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この2ヶ月間
この2ヶ月間、全く運動してなかったわけではない！
気が向いた時だけどランニングもしたし、時間がある時は10km歩いたりもしていた
どちらかと言えば歩く方が多かったけど(笑)
そのおかげで、次の日はふくらはぎは筋肉痛にならなかった
久しぶりのトレーニングで感じたこと
それは、二の腕がダブついたのと、背面がダルダルになった感がある
どんなに歩こうが、走ろうが、この二つは鍛えられていなかった…
これもReトレーニングしてみて、気づいたことなのです
Reトレーニング
筋トレを再開したからと言って、休む以前と同じウェイトを担げるわけではないのですよ〜www
個体差にもよるけれども、前のウェイトにもどすまで、1ヶ月ちょいちょいかけて戻していくのがReトレーニングの重要なところ
じゃないと怪我をしてしまう可能性が高くなるのだそう
今日は30kg担いでスクワットしただけで、息も上がり、太腿と体幹が限界を迎えた…
あせらず、地道にまた続けていくしかない！！
きょうこのHappiness ♡コメント
私みたいな素人でさえも、2ヶ月休んでしまうと、戻すまでが大変だなぁ〜って思ってしまう(^◇^;)
アスリートの方は、それを知っているからこそ自宅でも自主トレするんだろうなぁ…
頭下がります(汗)
まつ、過ぎてしまったことを後悔しても仕方ないので、前向きに頑張るなり〜！！
