12月もトレーニング頑張ったよ♪ 2020 @Studio poco大門・パーソナルトレーニング

投稿日 2020年12月31日
著者阿部きょうこ
カテゴリー Beauty & Health

12月は計3回トレーニング頑張りました！！

疲れを感じた時は無理をしないで休みました☆

その選択も大事です！

12/7(月)
股関節回し、スペシャルトレーニング15×2、パラレルスクワット重りなし10×2・10kg 15×2、カーフレイズ2種目20×2、ラット18.1kg 15×2、ベントオーバーロー10kg 15×2、ベンチ20kg 10×2、キックバック1.5kg 15×2、肩ストレッチ、腹筋、ストレッチ

12/21(月)
股関節回し、スペシャルトレーニング15×2、パラレルスクワット重りなし10×2・6kg10×2、カーフレイズ2種目30×2、ラット18.1kg15×2、ベントロー 10kg15×2、ベンチ20kg 10×2、リバースプッシュ15×2、肩ストレッチ、腹筋、ストレッチ

12/28(月)
股関節回し、スペシャルトレーニング15×2、パラレルスクワット重りなし10×1・10kg10×2、カーフレイズ2種目30×2、ラット18.1kg15×2、ベントロー 10kg15×2、ベンチ20kg 10×2、リバースプッシュ15×2.肩ストレッチ、腹筋、ストレッチ

Happyコメント

1回休んだ後の21(月)は、パラレルスクワットがキツかったけど、その後に2回自主トレして挑んだ28(月)は調子が良かった♪

スクワットも普段しない動きなので、やはり自主トレは大事だと気づかされましたぁ〜！！

来年は、20kg担いでパラレルスクワットやるのが目標です✨