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12月もトレーニング頑張ったよ♪ 2020 @Studio poco大門・パーソナルトレーニング

12月は計3回トレーニング頑張りました!!

疲れを感じた時は無理をしないで休みました☆

その選択も大事です!

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12/7(月)
股関節回し、スペシャルトレーニング15×2、パラレルスクワット重りなし10×2・10kg 15×2、カーフレイズ2種目20×2、ラット18.1kg 15×2、ベントオーバーロー10kg 15×2、ベンチ20kg 10×2、キックバック1.5kg 15×2、肩ストレッチ、腹筋、ストレッチ

12/21(月)
股関節回し、スペシャルトレーニング15×2、パラレルスクワット重りなし10×2・6kg10×2、カーフレイズ2種目30×2、ラット18.1kg15×2、ベントロー 10kg15×2、ベンチ20kg 10×2、リバースプッシュ15×2、肩ストレッチ、腹筋、ストレッチ

12/28(月)
股関節回し、スペシャルトレーニング15×2、パラレルスクワット重りなし10×1・10kg10×2、カーフレイズ2種目30×2、ラット18.1kg15×2、ベントロー 10kg15×2、ベンチ20kg 10×2、リバースプッシュ15×2.肩ストレッチ、腹筋、ストレッチ

Happyコメント

1回休んだ後の21(月)は、パラレルスクワットがキツかったけど、その後に2回自主トレして挑んだ28(月)は調子が良かった♪

スクワットも普段しない動きなので、やはり自主トレは大事だと気づかされましたぁ〜!!

来年は、20kg担いでパラレルスクワットやるのが目標です✨

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この記事を書いた人

阿部きょうこ

現在、六本木のクラブでママちゃんやってます
(源氏名:村上純)

30才で六本木にあるクラブでママになった時に、マネジメントやコーチングの領域で悩んでいた。10年前から心理学を学び、主にセルフコントロールとコミュニケーションに関心を持つ。

自分の心を開いて相手と関わり相互支援出来る人間関係を目指しながら日々活動中。

幸せになるのをただ待っているのではなく、自ら幸せを創り出し、日々笑顔で過ごす人を増やしていきたい。

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