阿部きょうこ 
こんばんは！
阿部きょうこです。
週末はパートナーと海散歩が私たちのクオリティタム♡
午前中に行く時もあれば、夕陽の時間に行く時もある。
その時の天気によってパートナーが決めるのです。笑
昨日は夕焼け前の午後に行ったので、今日はちょうど日没タイムに行きました♪
そしたらね！
夕焼けがとても綺麗だったの〜✨
雲はスクリーンなので、太陽の光を反射してくれる。
ただ、低いところに雲があるとすぐに太陽が隠れてしまって焼けないんだけど、今日は高い位置に雲があったのでいい感じでした✨
このように瞬間的に綺麗に焼けているのは、24時間のうちたったの５〜６分しかないのです。
その綺麗な景色を見て今この瞬間、この美しい景色と自分のハートを同期させたくなったのです。
思わず浜辺に出て波の音を聴きながらコヒーランス呼吸。
呼吸とともにハートからエネルギーを循環させていきます。
思いやりを吸って感謝を吐く。
1/f（えふぶんのいち）ゆらぎは。居心地の良い空間と情報を与え、人の心を落ち着かせるといわれています。
波の音や焚き火、小川のせせらぎ、モーツァルトの曲も1/fゆらぎがあるそうです。
波の音を聴いていると自然に呼吸も深くなります。
コヒーランスとは、心臓と脳が同期（シンクロ）している状態。
さらにはポジティブな感情を生むことで、より高いコヒーランス状態になるのです。
コヒーランス状態になっているか、どのようにしたら分かるのか？
アメリカのハートマス研究所が開発したエムウェーブという機械で測定し可視化できるのです。
ポイントは、心拍変動(HRV)の変化を見ることなのです。
私は、コネクション・プラクティスの学びでこの呼吸法に出会いました。
実はですね、マインドフルネスや瞑想が苦手で、集中できなかったんですね。
それは、私の思考がとてもうるさかったから。。。
「こんなことして意味あるのかな〜？」「お腹すいたな〜。。。」などの考が次々浮かんできて、集中できない自分にダメ出しし、とてもじゃないけど「今ここ」に集中できなかったのです（泣）
でも、このコヒーランス呼吸はハートに意識を集中し、ポジティブな感情を感じることでとても心地良く心が穏やかになるんですね〜✨
後はハートがポカポカ温かくなる身体感覚も私が気にいっている理由です。
このコヒーランス呼吸を続けたおかげで、今では30分の愛の瞑想も苦痛を感じずにできるようになったのです。
とても不思議な感覚なのですが、これもコヒーランス状態になることでもたらされる効果の一つなんですね〜。
家に帰って調べたら、人間の心拍リズムにも1/fゆらぎがあるみたい！
これは知らなかった。。。
私たちも自然も1/fゆらぎで調和しているんですね〜。
どうりで海でコヒーランス呼吸すると、感じ方が違うと思ってたけど私の感覚は間違ってなかった！！
なんか、めっちゃ嬉しい✨
何気ない日常も、自然を感じることで心が豊かになりますね♡
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