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5月もトレーニング頑張ったよ♪ 2021 @Studio poco大門・パーソナルトレーニング

2021年5月もトレーニング頑張りました!

今月は計5回ノトレーニングでした☆

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5/3(月)

スペシャルメニュー15×2set、パラレルスクワット重りなし10×1set、スクワット20kg10×1set、30kg 5×2set、ラット18.1kg 10×2set、ベントロー 10kg 10×2、膝付き腕立て15×2set、カーフレイズ20×2、2種目2set、リバースプッシュ15×2set、肩ストレッチ、腹筋、ストレッチ以上!!

5/10(月)

スペシャルメニュー15×2set、パラレルスクワット重りなし10×1set、スクワット20kg 10×1set、32.5kg 5×2set、30kg 5×2set、ラット18.1kg 10×2set、ベントロー 10kg 10×2set、ベンチプレス20kg10×3set、膝付き腕立て15×2set、カーフレイズ30×2、2種目2set、狭い腕立て ナロープッシュアップ5×2set、肩ストレッチ、腹筋、ストレッチ以上!!

5/17(月)

スペシャルメニュー15×2set、パラレルスクワット重りなし10×1set、スクワット20kg 5×1set、35kg 5×2set、30kg 8×1set、ベンチプレス20kg 10×3set、ラット18.1kg 10×2set、ベントロー 10kg 10×2set、カーフレイズ30×2、2種目2set、リバースプッシュ15×2set、肩ストレッチ、腹筋、ストレッチ以上!!

5/24(月)

スペシャルメニュー15×2set、ストレッチ、パラレルスクワット重りなし8×1set、スクワット20kg 10×1set、30kg 5×1set、ベンチプレス20kg 10×3set、ラット18.1kg 10×2set、ベントロー 10kg 10×2set、カーフレイズ20×2、2種目2set、リバースプッシュ15×2set、肩ストレッチ、腹筋、ストレッチ以上!!

5/31(月)

スペシャルメニュー15×2set、パラレルスクワット重りなし 10×1set、スクワット20kg 10×1set、30kg 10×1set、5×2set、ベンチプレス20kg 10×3set、ラット18.1kg 13×1set、10×1set、ベントロー 10kg 15×2set、カーフレイズ30×2、2種目2set、リバースプッシュ15×3set、肩ストレッチ、腹筋、ストレッチ

感想

GW明けまで、勉強会の再受講やらファシリテーターやらで予定がビッシリで、流石に連休明けはカラダも疲れていたけど、5/17にスクワット35kg担いで出来たのが嬉しい〜✨✨✨

先ずは自分のペースを戻して、学びとのバランスをとって行こう!!

この記事を書いた人

阿部きょうこ

現在、六本木のクラブでママちゃんやってます
(源氏名:村上純)

30才で六本木にあるクラブでママになった時に、マネジメントやコーチングの領域で悩んでいた。10年前から心理学を学び、主にセルフコントロールとコミュニケーションに関心を持つ。

自分の心を開いて相手と関わり相互支援出来る人間関係を目指しながら日々活動中。

幸せになるのをただ待っているのではなく、自ら幸せを創り出し、日々笑顔で過ごす人を増やしていきたい。

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