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6月もトレーニング頑張ったよ♪ 2021 @Studio poco大門・パーソナルトレーニング

2021年6月もトレーニング頑張りました!!

今月は計4回のトレーニングでした。

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6/7

スペシャルメニュー15×2set、パラレルスクワット重りなし10×1set・スクワット20kg 10×1set・32.5kg 5×2set、ベンチプレス20kg 10×3set、ラット18.1kg 15×2・10×1set、ベントロー 10kg 15×2set、カーフレイズ30×2・2種目2set、リバースプッシュ15×3set、肩ストレッチ、腹筋、ストレッチ

6/14

スペシャルメニュー15×2set、パラレルスクワット重りなし10×1set、スクワット20kg10×1set、32.5kg 5×3set・10×1set、ベンチプレス20kg 10×3set・5×1set、ラット18.1kg 15×1set・12×1set・10×1set、ベントロー 10kg 15×2set、カーフレイズ30×2・2種目2set、リバースプッシュ15×3set、肩ストレッチ、腹筋、ストレッチ

6/21

ストレッチ、スペシャルメニュー15×2set、ベンチプレス20kg 10×3set、ラット18.1kg 13×1set・12×1set・10×1set、ベントロー 10kg 15×1set・10×1set、スクワット20kg 10×1set・32.5kg 5×2set・7×1set、リバースプッシュ15×2set・20×1set、カーフレイズ30×2・2種目1set、肩ストレッチ、腹筋、ストレッチ

6/28

スペシャルメニュー15×2set、パラレルスクワット重りなし5×1set、スクワット20kg 5×1set、35kg 5×1 set・37.5kg 5×3set、ベンチプレス20kg 10×3set・5×1set、ラット18.1kg 12×1set・10×2set、ベントロー 10kg 15×1set・12×1set、カーフレイズ20×2・2種目2set、リバースプッシュ15×3set、肩ストレッチ、腹筋、ストレッチ

感想

6/21は全然スクワットが出来なかったんだけれども、6/28はなんと!37.5kg担いでスクワットが出来た〜\(^o^)/

右肩が痛い中、よく頑張ったぁ〜♡

来月も頑張ります!!

この記事を書いた人

阿部きょうこ

現在、六本木のクラブでママちゃんやってます
(源氏名:村上純)

30才で六本木にあるクラブでママになった時に、マネジメントやコーチングの領域で悩んでいた。10年前から心理学を学び、主にセルフコントロールとコミュニケーションに関心を持つ。

自分の心を開いて相手と関わり相互支援出来る人間関係を目指しながら日々活動中。

幸せになるのをただ待っているのではなく、自ら幸せを創り出し、日々笑顔で過ごす人を増やしていきたい。

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