阿部きょうこ 
2017年1月から継続してパーソナルトレーニングを続けて今年で4年目になります(^o^)v
あの頃はまだ腰痛があったのでスクワットなんて無理！絶対に出来ないと思っていましたwww
2021 年1月のトレーニングは計3回！
回数としては少なかったけど、1回のトレーニング内容がとても濃く、身体もダメージもなくトレーニング出来たので満足度が高いです♡
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１／4（月）のトレーニングメニュー
今月中に20kgのバーを担いでパラレルスクワットが出来たら良いなぁ〜と思っていたら、この日あっけなく出来てしまった(笑)
まだまだフォームに慣れてないので、このまま頑張ろう！！
１／13（水）のトレーニングメニュー
1/13(水)トレーニング！
股関節回しいっぱい、スペシャルメニュー15×2set、パラレルスクワット重りなし15×2set・20kg 10×1set・6×3set、ラット18.1kg 15×2set、ベントロー 10kg 10×2、ベンチプレス20kg 10×2set、リバースプッシュ 15×2set、カーフレイズ20×2種目2set、肩ストレッチ、腹筋、ストレッチ— 阿部きょうこ (@kyoko3jp) January 17, 2021
この日のトレーニングはめっちゃキツかった…。
今までで1番ハードな内容でした！！
でもやり切った達成感に満たされてました✨✨✨
１／25（月）のトレーニングメニュー
1/25
股関節回しいっぱい、スペシャルメニュー15×2set、パラレルスクワット重りなし15×2set・20kg 8×3set、ベンチプレス20kg 10×1set・7×1set、ラット18.1kg 15×1set・13×1set、ベントロー 5kg 15×2、リバースプッシュ 15×2set、カーフレイズ30×1set・20×1種目2set、肩ストレッチ、腹筋、ストレッチ— 阿部きょうこ (@kyoko3jp) January 27, 2021
先週トレーニングをお休みしたので、久しぶりのトレーニングでした！
自主トレもしてなかったので、自分が思っていた以上にお腹(体幹)が弱くなっていたwww
お腹は、すぐに弱くなるらしい…。もともどが筋肉質ではないので、尚更のことなんだろうなぁ〜。改めて自主トレは大事だと思いました！！
この日は、全体的に重量は軽くなったけど、何かがダメってことではないので、ネガティブな要素はなにもないと言われたので、1週間空いたので重さに慣れてなかったってことでしたw
まとめ
去年の年末から心やカラダの軽さを感じていたのですが、今年に入ってからカラダのパフォーマンスがまた1段上がったので、その感覚はまんざらでもなかったってことでした(笑)
このままの良い感じで、来月もトレーニング頑張りまーす✨✨✨
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