阿部きょうこ 
2019年9月もトレーニング頑張ったよ✨(^o^)/
今月も、先月に引き続き計9回でした！！
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9/2(月)もトレーニング頑張ったよ♪
足指トレ、セラバン20×2、ランジ20×2、WSQ 20kgわ10×1・40kg 10×1・37.5kg 10×1、BP20キロ×2、ラット18kg 15×3、スカルクラッシャー
5kg 15×2、カーフレイズ30×2 、肩ストレッチ、腹筋、ストレッチ以上！久しぶりのスクワット40kg担いで完全復活なり！！— 阿部きょうこ (@kyoko3jp) September 6, 2019
今日もトレーニング頑張ったよ♪
足指トレ、セラバン20×2、ランジ20×1、WSQ 20kg 10×1・40kg10×1・37.5kg 10×1・40 深く6回、BP 20kg 10×2、カーフレイズ20×2、キックバック 2kg 20×2、肩ストレッチ、腹筋、体幹、ストレッチ以上！スクワット40kg初めて深く出来たよ✨＼(^o^)／✨#筋トレ女子— 阿部きょうこ (@kyoko3jp) September 6, 2019
9/9(月)もトレーニング頑張ったよ♪
足指トレ、セラバン20×2、ランジ20×1、WSQ 20kg 5×1・37.5kg 5×1・40kg 7×2・37.5kg 10×1、BP 20kg 10×3、ラット 18kg 15×3、カーフレイズ 30×2、キックバック 2kg 20×2、肩ストレッチ、腹筋、ストレッチ以上！WSQ40kgでスタンスと左膝を気をつける事！！— 阿部きょうこ (@kyoko3jp) September 12, 2019
9/13(金)もトレーニング頑張ったよ♪
足指トレ、セラバン20×2、ランジ20×20、WSQ 20kg 5×1・37.5kg 5×1・10×2・40kg 8×1、BP 20kg 10×3、ラット 18kg 15×3、カーフレイズ2種目30×2、キックバック 2kg 20×2、肩ストレッチ、腹筋、ストレッチ以上！スクワット左股関節が中に折れないように気をつける— 阿部きょうこ (@kyoko3jp) September 17, 2019
9/17(火)もトレーニング頑張ったよ♪
足指トレ、セラバン2種目30×2、ランジ20×1、WSQ 20kg 5×1・37.5kg 5×1・40kg 10×1・8×1・37.5lg 10×1、BP 20kg 10×3、ラット 18kg 15×3、リバースプッシュ 15×2、カーフレイズ2種目30×2、肩ストレッチ、腹筋、ストレッチ以上！— 阿部きょうこ (@kyoko3jp) September 30, 2019
9/20(金)もトレーニング頑張ったよ♪
足指トレ、セラバン2種目30×2、ランジ20×1、WSQ 20kg 5×1・37.5kg 5×1・40kg 10×1・8×1・BP 20kg 10×3、ラット 18kg 15×3、フレンチプレス 3kg 15×1・10×1、カーフレイズ2種目30×2、肩ストレッチ、腹筋、ストレッチ以上！— 阿部きょうこ (@kyoko3jp) September 30, 2019
9/23(月)もトレーニング頑張ったよ♪
足指トレ、セラバン2種目30×2、ランジ20×1、WSQ 20kg 5×1・30kg 5×1・35kg 5×1・40kg 10×2、BP 20kg 10×3、ラット 18kg 15×3、リバースプッシュ 15×2、カーフレイズ2種目30×2、肩ストレッチ、腹筋、ストレッチ以上！スクワット40kgが2セット出来たのは嬉しい✨— 阿部きょうこ (@kyoko3jp) September 30, 2019
9/27(金)もトレーニング頑張ったよ♪
足指トレ、セラバン2種目30×2、ランジ20×1、WSQ 20kg 5×1・37.5kg 5×1・40kg 10×2・20 kg 5×1(違うスクワット)、BP 20kg 10×2、ラット 18kg 15×3、キックバック 2lg 20×2、カーフレイズ2種目30×2、肩ストレッチ、腹筋、ストレッチ以上！— 阿部きょうこ (@kyoko3jp) September 30, 2019
今日もトレーニング頑張ったよ♪
足指トレ、セラバン2種目30×2、ランジ20×1、WSQ 20kg 5×1・37.5kg 5×1・40kg 10×2、BP 20kg 10×3、ラット 22kg 15×1・18kg 15×2、カーフレイズ2種目30×2、リバースプッシュ 15×2、肩ストレッチ、腹筋、ストレッチ以上！ここに来てトレーニング量が格段に増えた！！— 阿部きょうこ (@kyoko3jp) September 30, 2019
感想
9月に入ってから、先月の富士山の疲れも取れて、スクワット40kgを久しぶりに担げたと思ったら、今までにない種目の多さにトレーニングメニューも変わり、粛々と淡々とこなした1ヶ月だった！！
お陰で、今日は40kgでも安定して出来るようになって嬉しいなり✨
Happy♡コメント
今までも、月に9回トレーニングした事はあっけど、過去最高の種目の多さと負荷をかけてのトレーニングが出来たのは、本当に嬉しい✨
大体、金曜日は1週間の疲れが出てくるので、負荷も軽めな日も多かったけど、今月はパーフェクト✨
月曜日と金曜日の違いが感じないぐらいに、カラダが強くなったのを実感！！
「継続は力なり」
少しづつ、そして確実にトレーニングを続けた結果なのだ♡
最高に気分が良いよ〜✨✨✨(^o^)v
