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2週間減量チャレンジ9日目!昨日から+1.1kg 体重が増えたよ ダイエット日記

2020年6月30(火)

昨日から体重が+1.1kg増えました…

6/22(月)からトータル−1.0kg 減です!!

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昨日の良かった点

週1のパーナルトレーニングにプラスして歩いた距離も多かったので良かった

揚げ物が食べたい衝動にかられたけど、揚げないササミカツが美味しく出来て、お腹もココロも大満足でした♡

昨日の反省点

特にないですね

今日のダイエットご飯♪

15時・朝昼食

クリーム系が食べたかったので、鶏むね肉と小松菜の豆乳クリーム煮を作ったよ♪

オートミールも加えたので、これ1品で完了♪

18時・夕食

山芋のお好み焼き

ふわふわの食感が、たまらない♡

今日は腸活を意識した食事でしたぁ〜!

今日の運動

今日は起きてから朝食を食べる前に歩いたよ♪

脂肪が燃えてる感じがした(笑)

両足30分のストレッチ

きょうこのHappiness ♡コメント

昨日よりも体重は増えたけど、なんと!!

体脂肪率が36.5%から34.3%と2.2%減ったので、これは綺麗に絞れてる証だなぁ〜と捉えています!!

まだまだ楽しみなり✨

この記事を書いた人

阿部きょうこ

阿部きょうこ

現在、六本木のクラブでママちゃんやってます
(源氏名:村上純)

30才で六本木にあるクラブでママになった時に、マネジメントやコーチングの領域で悩んでいた。10年前から心理学を学び、主にセルフコントロールとコミュニケーションに関心を持つ。

自分の心を開いて相手と関わり相互支援出来る人間関係を目指しながら日々活動中。

幸せになるのをただ待っているのではなく、自ら幸せを創り出し、日々笑顔で過ごす人を増やしていきたい。

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