阿部きょうこ 
2020年6月29(月)
昨日から体重が−1.3kg減りました＼(^o^)／
6/22(月) からトータル−2.1kg 減です！！
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昨日の良かった点
一昨日食べ過ぎたので、とにかく必要最低限しか食べなかったのが、今日の結果にもあわられたと思う！
昨日の反省点
反省という意味では、食事をおそろかにしてしまったことかなぁ〜ってとこかしら(笑)
今日のダイエットご飯♪
12時・朝食
コンビニのおにぎり
今日はこの後、週1のパーソナルトレーニングで筋トレなので糖質補給
14時・昼食
トレーニング後にプロテイン
18時・夕食
揚げないササミカツ(中に大葉・梅・チーズ入り)、グリーンサラダ
本当は揚げ物が大好きなんだけど…
ダイエット中でも食べれる、ササミカツを作ってみた♪
パン粉が上手くつかなかったけど、ササミはしっとり柔らかくて美味しかったぁ♡
揚げ物を食べたい欲求も満たされて幸せ♡
今日の運動
6/29(月) 今日もトレーニング頑張ったよ！！
WSQ 20kg 10×5、内腿トレーニング、ラット18.1kg15×2、ベントロー 5kg 15×2、BP 20kg 10×2、KB 2kg 15×1、1.5kg×1、肩ストレッチ、腹筋、ストレッチ以上！！なぜ？スクワットが出来ないのか謎が解けた！左足親指が内側に入っていたからwww— 阿部きょうこ (@kyoko3jp) June 29, 2020
週1のパーソナルトレーニングで筋トレからの
私の大好きな場所まで、お散歩♪
きょうこのHappiness ♡コメント
今日は充実した1日でしたぁ✨
ご飯も食べたいものを食べれたしね♡
トレーナーからのアドバイスで、先週の土曜日に食べ過ぎてしまったのは、カラダが栄養がたくさん入ってきた〜！って思ったので、更に今日大事がガクッと落ちたこと。
取らなさすぎだと中々大事が落ちない場合もあるらしい。
それと、左足首がややねじれてたのと親指は、股関節が硬くなって膝で受け止めようとして、受け止めきれずに足首までいってしまったパターン…
緊急事態宣言中、ずっと左の腰と股間節が痛かったんだよね…
これも毎日のストレッチを続けて解決していこう！
あー、いい1日でしたぁ♡
おやすみなさい☆
