9月もトレーニング頑張ったよ♪ 2021 @Studio poco大門・パーソナルトレーニング

9月のトレーニングは計4回！

今月も前半はハードに頑張りました〜♪（笑）

9/6(月)

スペシャルトレーニング20×2、パラレルスクワット10×1、フロントスクワット20kg 10×2、バックスクワット20kg 5×1・30kg5×1・35kg 5×1 ・37.5kg 2×1・40kg 3×1 5×1、ボトムスクワット5kg 10×2、膝伸ばしデッドリフト5kg2個 15×1、デッドリフト5kg2個 10×2、ラット18.1kg 10×2、ベントロー10kg 15×2、ベンチプレス20kg 10×3、リバースプッシュアップ15×2、腹筋、ストレッチ

9/13(月)

スペシャルトレーニング20×2、パラレルスクワット10×1、フロントスクワット20kg 10×1、バックスクワット20kg 5×1、30kg5×1、37.5kg 5×2、ボトムスクワット5kg 10×1、重りなし8×1、デッドリフト5kg2個 10×2、ラット18.1kg 10×2、ベントロー10kg 15×2、ベンチプッシュアップ15×2、リバースプッシュアップ15×2、腹筋、ストレッチ

9/20(月)

股関節回し、スペシャルトレーニング20×2、チューブトレーニング20×3set、パラレルスクワット10×1、フロントスクワット20kg 10×2、スクワット肩痛にて中止、ラット22.7kg 10×118.1kg 10×2、ベントロー10kg 15×2、ベンチプレス20kg 10×1 6×1、ベンチに腕立て伏せ10×3、リバースプッシュ15×4、腹筋、ストレッチ

9/27(月) 

股関節回し、スペシャルトレーニング20×2、パラレルスクワット10×1、フロントスクワット20kg10×1、スクワット20kg 5×1、30kg 5×1、35kg 5×3、ラット18.1kg 10×3、ベントロー　10kg 15×2、ベンチプレス20kg 10×3、リバースプッシュ 15×3、肩ストレッチ、腹筋、ストレッチ

感想

前半は、8月からのいい流れでした〜！

後半から、肩が痛くて重りを担げない日もありました。。。悔しい！！

来月はリベンジできると良いな〜♪