広告

2週間減量チャレンジ5日目!昨日から-0.4kg体重がへったよ♪

2020年6月26(金)

昨日から体重が、−0.4kg減りました♪

6/22からトータル−1.4kg減です!!

広告

昨日の良かった点

食事量や、バランスも分かるようになってきた!

この調子♪

昨日の反省点

昨日も特に反省点は見当たらない

それよりも、よく頑張ってる自分を褒めてあげたい♡笑

今日のダイエットご飯♪

10時・朝食

フルーツ

12:30・昼食

クリーム系が食べたくなったので、ヘルシーグラタンを作りました♡

これがとても美味しくて大成功✨

海老もプリプリで美味しかった♡

これは定番メニューに追加に決まり!!

次回はブロッコリーも入れてみよう♪

18時・夕食

豆腐、納豆、ヘンプシード、わかめのサラダ

最近、納豆にも亜麻仁油を入れるのがお気に入り♡

今日の運動

今日は、夕方から雨予報だったので早めに歩いた(結果、降らなかったけどね…)

昨日、途中でアプリが止まっていたので、同じコースでリベンジ!!

スクワット、リバースプッシュアップ、腹筋の筋トレもして、両足で30分のストレッチもしたよ(^O^)v

きょうこのHappiness ♡コメント

今日も大満足な1日でしたぁ✨

ヘルシーグラタンを食べたら、お腹も脳も大満足!!

食事を制限すると思うと、好きなものを食べれないんじゃないかって思いがちだけど、想像力を働かせれば、我慢しなくても良いってことに気づいたよ♪

その方がココロもカラダも満足するから、とても大事ですね!

そして普段なら昼から、こんな手の込んだものを作ろうとは思わなかったんだけど、こうしてカラダに良い料理を作ることは、自分自身に対する思いやりなんですね〜♡

これは、自己肯定感が上がります⤴︎⤴︎⤴︎

この記事を書いた人

阿部きょうこ

阿部きょうこ

現在、六本木のクラブでママちゃんやってます
(源氏名:村上純)

30才で六本木にあるクラブでママになった時に、マネジメントやコーチングの領域で悩んでいた。10年前から心理学を学び、主にセルフコントロールとコミュニケーションに関心を持つ。

自分の心を開いて相手と関わり相互支援出来る人間関係を目指しながら日々活動中。

幸せになるのをただ待っているのではなく、自ら幸せを創り出し、日々笑顔で過ごす人を増やしていきたい。

広告