阿部きょうこ 
2020年6月26(金)
昨日から体重が、−0.4kg減りました♪
６/22からトータル−1.4kg減です！！
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昨日の良かった点
食事量や、バランスも分かるようになってきた！
この調子♪
昨日の反省点
昨日も特に反省点は見当たらない
それよりも、よく頑張ってる自分を褒めてあげたい♡笑
今日のダイエットご飯♪
10時・朝食
フルーツ
12:30・昼食
クリーム系が食べたくなったので、ヘルシーグラタンを作りました♡
これがとても美味しくて大成功✨
海老もプリプリで美味しかった♡
これは定番メニューに追加に決まり！！
次回はブロッコリーも入れてみよう♪
18時・夕食
豆腐、納豆、ヘンプシード、わかめのサラダ
最近、納豆にも亜麻仁油を入れるのがお気に入り♡
今日の運動
今日は、夕方から雨予報だったので早めに歩いた(結果、降らなかったけどね…)
昨日、途中でアプリが止まっていたので、同じコースでリベンジ！！
スクワット、リバースプッシュアップ、腹筋の筋トレもして、両足で30分のストレッチもしたよ(^O^)v
きょうこのHappiness ♡コメント
今日も大満足な1日でしたぁ✨
ヘルシーグラタンを食べたら、お腹も脳も大満足！！
食事を制限すると思うと、好きなものを食べれないんじゃないかって思いがちだけど、想像力を働かせれば、我慢しなくても良いってことに気づいたよ♪
その方がココロもカラダも満足するから、とても大事ですね！
そして普段なら昼から、こんな手の込んだものを作ろうとは思わなかったんだけど、こうしてカラダに良い料理を作ることは、自分自身に対する思いやりなんですね〜♡
これは、自己肯定感が上がります⤴︎⤴︎⤴︎