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4月もトレーニング頑張ったよ♪ 2021 @Studio poco大門・パーソナルトレーニング

2021年内4月もトレーニング頑張ったよ♡

今月は計4回でした!

勉強会のファシリとか再受講とか復習会とか仕事とか…色々と予定がビッシリの中、本当に頑張りました!!(涙)

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4/5(月)

スペシャルメニュー15×2set、パラレルスクワット重りなし10×1set 、スクワット20kg 10×1、25kg10×1、27.5 kg10×1.、7×1、3×1、30kg5×1、ラット18.1kg 15×2set、ベントロー 10kg15×2set、ベンチプレス20kg 10×3set、カーフレイズ30×1 2種目2set、リバースプッシュ15×3set、肩ストレッチ、腹筋、ストレッチ以上!!

4/12(月)

スペシャルメニュー15×2set、パラレルスクワット重りなし10×1set、スクワット20kg 10×1、27.5 kg 5×2、30kg 5×2、ラット18.1kg 15×2set、ベントロー 10kg 10×2、ベンチプレス20kg 10×3set、カーフレイズ30×1 2種目2set、キックバック 1.5kg 15×2set、肩ストレッチ、腹筋、ストレッチ以上!!

4/19(月)

スペシャルメニュー15×2set、パラレルスクワット重りなし10×1set、スクワット20kg 10×5、27.5 kgわ8×1、30kg 10×2、ラット18.1kg 15×2set、ベントロー 10kg 15×2、ベンチプレス20kg 10×3set、カーフレイズ15×1 2種目2set、リバースプッシュ15×2set、肩ストレッチ、腹筋、ストレッチ以上!!

4/28(木)

スペシャルメニュー15×2set、パラレルスクワット重りなし10×1set、スクワット20kg 10×1set、27.5kg 10×1set、30kg10×1set、ラット18.1kg 10×2set、ベントロー 10kg10×2、ベンチプレス20kg 10×2set、カーフレイズ20×1 2種目2set、リバースプッシュ15×2set、肩ストレッチ、腹筋、ストレッチ以上!!

感想

ハードスケジュールな中、ちゃんとトレーニングに行けたのは偉い!!やはり、ずっと同じ体勢でいると月曜日のトレーニングのパフォーマンスが落ちるなぁ〜と感じた。日頃からのストレッチ大事だよね〜!でも時間が…。来月も頑張ろう!!

 

この記事を書いた人

阿部きょうこ

現在、六本木のクラブでママちゃんやってます
(源氏名:村上純)

30才で六本木にあるクラブでママになった時に、マネジメントやコーチングの領域で悩んでいた。10年前から心理学を学び、主にセルフコントロールとコミュニケーションに関心を持つ。

自分の心を開いて相手と関わり相互支援出来る人間関係を目指しながら日々活動中。

幸せになるのをただ待っているのではなく、自ら幸せを創り出し、日々笑顔で過ごす人を増やしていきたい。

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