阿部きょうこ 
2020年6月23(火)
今朝起きて体重を計ってビックリ！！
なんと昨日から-2.1kgも体重がへっていました✨
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昨日の良かった点
先ず、週1のパーソナルトレーニングだったので、運動量が多かったのと、プラス１万歩いこと。
極端に食事量を減らしたこと。
昨日の辛かった点
17 時過ぎに夕食を食べてから、時間を持て余してしまい、10時過ぎに寝ようとベッドに入ったものの全然寝付けず…
結局寝たのが深夜1時過ぎ。
お腹が空いて寝付けなかったなぁ…
その度にお水を飲んでたけど。
それが辛かった。
今日のダイエットご飯
11時30に朝食
フルーツとソイプロテイン♪
15 時に昼食
玄米ご飯、えのきとキャベツのお味噌汁、山芋・納豆・ヘンプシードの亜麻仁オイルがけ、しゅうまい8個とグリーンサラダ
なるべく小さく数多くの野菜を食べたかったんだけど、さすがにこれは量が多かった…
食べ終えたあと、お腹いっぱいなりすぎたので、夕食は無し！
この量なら2食に分けて食べても良かったなぁ。
ご飯がなかったらこの量でも良かったけど…
いつもは一皿料理が多いので、まだ小分けにした分量に慣れないけど、引き続き頑張る！
今日の運動
朝起きて左30分のストレッチ。
朝食食べてから右足30分のストレッチ。(計1時間)
約6kg、走ったり歩いたり。(小1時間程度)
歩数は、昨日は１万歩を超えたので、運動量共に昨日よりは断然少ない…
それなのに、昨日よりも食事量が多いので、この結果が明日にどう響くかだなぁ…
願わくば、今日の体重よりも増えませんように☆
きょうこのHappiness ♡コメント
今日は、走り始めた時間が19時近くだったので、昼食からなにも食べてないけど、時間を持て余すことはなかった♪
改善する所は、まだ起きてからのルーティンが決まってないので、食事の時間がバラバラになりがちなので、明日は朝起きて直ぐに朝食を食べてからのストレッチ、からの昼食にしてみよう☆
そうしたら、夕食の時間もタイミングよく取れそうな気がする！
そして、ランニング終わってからの半身浴も汗が、たくさん出たので効果倍増な気がするよ♡
今日は、お腹が空かないうちに寝まーす。
おやすみなさい☆