広告

2週間減量チャレンジ2日目!昨日から-2.1kg体重がへったよ♪

2020年6月23(火)

今朝起きて体重を計ってビックリ!!

なんと昨日から-2.1kgも体重がへっていました✨

広告

昨日の良かった点

先ず、週1のパーソナルトレーニングだったので、運動量が多かったのと、プラス1万歩いこと。

極端に食事量を減らしたこと。

昨日の辛かった点

17 時過ぎに夕食を食べてから、時間を持て余してしまい、10時過ぎに寝ようとベッドに入ったものの全然寝付けず…

結局寝たのが深夜1時過ぎ。

お腹が空いて寝付けなかったなぁ…

その度にお水を飲んでたけど。

それが辛かった。

今日のダイエットご飯

11時30に朝食

フルーツとソイプロテイン♪

15 時に昼食

玄米ご飯、えのきとキャベツのお味噌汁、山芋・納豆・ヘンプシードの亜麻仁オイルがけ、しゅうまい8個とグリーンサラダ

なるべく小さく数多くの野菜を食べたかったんだけど、さすがにこれは量が多かった…

食べ終えたあと、お腹いっぱいなりすぎたので、夕食は無し!

この量なら2食に分けて食べても良かったなぁ。

ご飯がなかったらこの量でも良かったけど…

いつもは一皿料理が多いので、まだ小分けにした分量に慣れないけど、引き続き頑張る!

今日の運動

朝起きて左30分のストレッチ。

朝食食べてから右足30分のストレッチ。(計1時間)

約6kg、走ったり歩いたり。(小1時間程度)

歩数は、昨日は1万歩を超えたので、運動量共に昨日よりは断然少ない…

それなのに、昨日よりも食事量が多いので、この結果が明日にどう響くかだなぁ…

願わくば、今日の体重よりも増えませんように☆

きょうこのHappiness ♡コメント

今日は、走り始めた時間が19時近くだったので、昼食からなにも食べてないけど、時間を持て余すことはなかった♪

改善する所は、まだ起きてからのルーティンが決まってないので、食事の時間がバラバラになりがちなので、明日は朝起きて直ぐに朝食を食べてからのストレッチ、からの昼食にしてみよう☆

そうしたら、夕食の時間もタイミングよく取れそうな気がする!

そして、ランニング終わってからの半身浴も汗が、たくさん出たので効果倍増な気がするよ♡

今日は、お腹が空かないうちに寝まーす。

おやすみなさい☆

この記事を書いた人

阿部きょうこ

阿部きょうこ

現在、六本木のクラブでママちゃんやってます
(源氏名:村上純)

30才で六本木にあるクラブでママになった時に、マネジメントやコーチングの領域で悩んでいた。10年前から心理学を学び、主にセルフコントロールとコミュニケーションに関心を持つ。

自分の心を開いて相手と関わり相互支援出来る人間関係を目指しながら日々活動中。

幸せになるのをただ待っているのではなく、自ら幸せを創り出し、日々笑顔で過ごす人を増やしていきたい。

広告