阿部きょうこ 
2019年1月もトレーニング頑張りました♪
年末年始に旅行に行ってたので、今年のトレーニング始めは1/18(金)でしたので、今月は計4回！
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今年初トレーニングの後に思ったこと☆
2回目のトレーニング
3回目のトレーニング
今年3回目のトレーニング頑張った♪
スクワット20Kg×10回×1set、35Kg×10回×1set、32.5Kg×10回×1set、30Kg×10回×1set、背中、胸筋、腹筋、有酸素30分。何気にスクワット40回も頑張った！トレーナー、持っていき方が上手だったw#筋トレ女子 #脚からやせる神トレ #パーソナルトレーニング— 阿部きょうこ (@kyoko3jp) January 25, 2019
初めてのスクワット35kgにチャレンジしました！
4回目のトレーニングで、まさかの走り方が変だと指摘される…
15分でだいぶ改善されたのは、カラダを鍛えてて、以前よりも使い方が分かってきたから！
股関節とお尻を使うのがポイント
日本人は正座に慣れてるので、どうしても膝を曲げてしまう人が多いのだそう(無意識でね)
外人さんのように股関節から足を出すように意識しよう♪
今年4回目のトレーニング頑張った！
今日は15分ランニングのフォーム修正からの、スクワット20kg×10回×1set、35kg×10回×1set、30kg×10回×1set、背中、胸筋、腕、腹筋、有酸素30分。正しくカラダを使えるようになりたいなり♪#筋トレ女子 #脚からやせる神トレ #パーソナルトレーニング— 阿部きょうこ (@kyoko3jp) January 28, 2019
そして、いつものパーソナルトレーニングの他に、ランニングも2回、頑張りました♪
今年に入ってからすこぶるカラダの調子が良い私。
年末年始のスペイン旅行でも、ほぼ毎日1万歩以上歩いていたし、ストレッチもしてたのが良かったみたい✨
このままの勢いで、2月も頑張りまーす♪