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ヨガ体験に行って来たよ♪ ①YOGA PLUS・ヨガプラス目黒

めっちゃ、カラダが硬い私

今年から週2回のパーソナルトレーニングに通ってますが、これにプラスαでヨガを習いたい!と思ってて、今日は体験に行ってきました♪

ホットヨガは、数年前に何度か通ってましたが、常温のヨガは、今回初めて

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2015年に「脳科学×EI×マインドルフネス」を学び、マインドルフネスに興味はあるのですが、なかなか実践出来てなく(泣)

マインドルフネスとヨガは相性が良いので、最も私が苦手とする、身体的な部分(柔軟性・呼吸・緩める・ゆだねる)にチャレンジしようと思い、自分に合ったヨガ教室を探してる最中なのです(笑)

(カラダがバキバキなので、何とかしないとヤバイのだ😱)

事前アンケート

ヨガプラス目黒にネットで体験予約したのですが、このようなアンケートに答えて下さいとメールがきました

①ヨガのご経験もしくは運動習慣はありますか?
②どのようなきっかけでヨガを始めようと思われましたか?
③ヨガをすることでどのような変化を期待しますか?

これが私の返答↓

①ヨガのご経験もしくは運動習慣はありますか?
週2回、パーソナルトレーニングに通ってます
過去に、ホットヨガの経験あり

②どのようなきっかけでヨガを始めようと思われましたか?
身体が硬いので、緩めるのにもヨガが良いと思い、体験申込みました

③ヨガをすることでどのような変化を期待しますか?
ただポーズを取るだけでは無く、呼吸法やヨガ哲学も学びたいと思っています

丁寧だな〜って印象でした

ヨガプラスの体験当日♪

目黒駅近くのフジタビル5F
普通のオフィスビルな感じですが
5Fに登ると

看板があります

そのまま入り口入って、左手が受け付けで、右手にはソファー席があります
奥にあった観葉植物も元気で癒されます♪

奥に、スタジオが2つあり、私はプライベートレッスンを、お願いしたので、右側のスタジオに入りました
こちらのスタジオは窓もあるので、閉塞感がない♪

60分のマンツーマンプライベートレッスンが始まります

先ずはカラダのバランスをチェック

今日の講師はAzumiさん

先ず、ヨガマットの上に立ち、バランスを見てくれました
私は右に重心が掛かってる+前のめりになってるとのこと
しかも私は、かなりの反り腰なのだ

説明されると「なるほどね〜!」って思うけど、普段の私は、それが普通の姿勢だと思い込んでるから何の違和感もない💦

先ずは、カラダを緩める

カラダを呼吸と共に、ゆだねる

そして、ポールにのり背中、肩、腰のバランスを整える

いよいよマインドフルネス

ポールから降りて右手をお腹の上に、左手を胸の上に置き、呼吸に意識しながら、マインドルフネス

Azumiさんが誘導してくれる

どんどん、カラダがゆったりしていく感覚を味わう♡

そして、足の裏を目覚めさせる(泣)

足の裏に全く力が入らない💦

こんなポーズは初めて取ったので、思わず写真を撮って貰いました(笑)

これは、ベルトを掴みながらカカトは蹴ってる状態なのです
こうやって、足の裏の感覚を目覚まします(笑)
これを呼吸と共に両足やりました

最後に姿勢がとてもキレイ✨
と褒められたので記念に(髪の毛ボサボサ💦しかもめっちゃ二日酔い💧)

立ち姿

これでも、だいぶバランス良くなったのですが、まだ少し腰が反ってますね…
(くるぶしから、肩に掛けて一直線に見ると分かりやすい。始まる前の写真も撮っておけば良かったなぁ…)

私は、小学生の時に側湾症と診断されたので、意識的に肩を開こうとしてたのですが…
逆に、自分で少し猫背かな?と思うぐらいの方が、反り腰も少なくなり、カラダのバランスも取りやすくなるそう
頭の中グルグルですよ(涙)

ヨガのポーズは、ほとんど取れませんでしたが💦
とても有意義な60分でした〜!!!

感想

・改めて気づかされたカラダの感覚✨
普段どれだけ出来てないのかにも気づかされました(泣)

・カラダが硬い人は、緩めることが出来てないから。緊張状態が続いている(筋肉も)
交感神経が優位ってことですね…
リラックスするには副交感神経が優位でないとね!

・そして、私は、自分で思ってる以上に、カラダは硬くないという事実!(これはパーソナルトレーナーにも言われた)

・という事は!?

カラダを緩めて、副交感神経を優位にすれば、もっともっと柔軟性が上がるのか???
そんな気がする(笑)

・今、ポーズも上手く出来てないけど、出来てない人の方が、どんどんカラダが変わるのが実感できるそう✨

・プライベートレッスン+グループレッスンの方が、気づきも多く、カラダも早く変わるそう(なるほどね〜!今日やってみて、わかる気がする)

・とは言え、基本ぐらい出来るようになりたい!普段から、カラダを緩めるめていくのが大事だと思いました!!

スタッフの方も丁寧で感じが良かったです✨

色々とワークショップの情報も教えて頂き、ますますヨガに興味を持ちました(笑)

どうも、ありがとうございました♡

こちらはヨガをやるクマちゃん
開脚すごくないですか?

柔らかいので、どんなポーズでも出来るそう!
羨ましい(笑)

店舗情報

ヨガプラス目黒

<地図>

この記事を書いた人

きょうこ

きょうこ

阿部きょうこ

現在、六本木のクラブでママちゃんやってます
(源氏名:村上純)

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