ヨガ体験に行って来たよ♪ ①YOGA PLUS・ヨガプラス目黒

めっちゃ、カラダが硬い私

今年から週2回のパーソナルトレーニングに通ってますが、これにプラスαでヨガを習いたい！と思ってて、今日は体験に行ってきました♪

ホットヨガは、数年前に何度か通ってましたが、常温のヨガは、今回初めて

2015年に「脳科学×EI×マインドルフネス」を学び、マインドルフネスに興味はあるのですが、なかなか実践出来てなく(泣)

マインドルフネスとヨガは相性が良いので、最も私が苦手とする、身体的な部分(柔軟性・呼吸・緩める・ゆだねる)にチャレンジしようと思い、自分に合ったヨガ教室を探してる最中なのです(笑)

(カラダがバキバキなので、何とかしないとヤバイのだ😱)

事前アンケート

ヨガプラス目黒にネットで体験予約したのですが、このようなアンケートに答えて下さいとメールがきました

①ヨガのご経験もしくは運動習慣はありますか？
②どのようなきっかけでヨガを始めようと思われましたか？
③ヨガをすることでどのような変化を期待しますか？

これが私の返答↓

①ヨガのご経験もしくは運動習慣はありますか？
週2回、パーソナルトレーニングに通ってます
過去に、ホットヨガの経験あり

②どのようなきっかけでヨガを始めようと思われましたか？
身体が硬いので、緩めるのにもヨガが良いと思い、体験申込みました

③ヨガをすることでどのような変化を期待しますか？
ただポーズを取るだけでは無く、呼吸法やヨガ哲学も学びたいと思っています

丁寧だな〜って印象でした

ヨガプラスの体験当日♪

目黒駅近くのフジタビル5F
普通のオフィスビルな感じですが
5Fに登ると

看板があります

そのまま入り口入って、左手が受け付けで、右手にはソファー席があります
奥にあった観葉植物も元気で癒されます♪

奥に、スタジオが2つあり、私はプライベートレッスンを、お願いしたので、右側のスタジオに入りました
こちらのスタジオは窓もあるので、閉塞感がない♪

60分のマンツーマンプライベートレッスンが始まります

先ずはカラダのバランスをチェック

今日の講師はAzumiさん

先ず、ヨガマットの上に立ち、バランスを見てくれました
私は右に重心が掛かってる＋前のめりになってるとのこと
しかも私は、かなりの反り腰なのだ

説明されると「なるほどね〜！」って思うけど、普段の私は、それが普通の姿勢だと思い込んでるから何の違和感もない💦

先ずは、カラダを緩める

カラダを呼吸と共に、ゆだねる

そして、ポールにのり背中、肩、腰のバランスを整える

いよいよマインドフルネス

ポールから降りて右手をお腹の上に、左手を胸の上に置き、呼吸に意識しながら、マインドルフネス

Azumiさんが誘導してくれる

どんどん、カラダがゆったりしていく感覚を味わう♡

そして、足の裏を目覚めさせる(泣)

足の裏に全く力が入らない💦

こんなポーズは初めて取ったので、思わず写真を撮って貰いました(笑)

これは、ベルトを掴みながらカカトは蹴ってる状態なのです
こうやって、足の裏の感覚を目覚まします(笑)
これを呼吸と共に両足やりました

最後に姿勢がとてもキレイ✨
と褒められたので記念に(髪の毛ボサボサ💦しかもめっちゃ二日酔い💧)

立ち姿

これでも、だいぶバランス良くなったのですが、まだ少し腰が反ってますね…
(くるぶしから、肩に掛けて一直線に見ると分かりやすい。始まる前の写真も撮っておけば良かったなぁ…)

私は、小学生の時に側湾症と診断されたので、意識的に肩を開こうとしてたのですが…
逆に、自分で少し猫背かな？と思うぐらいの方が、反り腰も少なくなり、カラダのバランスも取りやすくなるそう
頭の中グルグルですよ(涙)

ヨガのポーズは、ほとんど取れませんでしたが💦
とても有意義な60分でした〜！！！

感想

・改めて気づかされたカラダの感覚✨
普段どれだけ出来てないのかにも気づかされました(泣)

・カラダが硬い人は、緩めることが出来てないから。緊張状態が続いている(筋肉も)
交感神経が優位ってことですね…
リラックスするには副交感神経が優位でないとね！

・そして、私は、自分で思ってる以上に、カラダは硬くないという事実！(これはパーソナルトレーナーにも言われた)

・という事は！？

カラダを緩めて、副交感神経を優位にすれば、もっともっと柔軟性が上がるのか？？？
そんな気がする(笑)

・今、ポーズも上手く出来てないけど、出来てない人の方が、どんどんカラダが変わるのが実感できるそう✨

・プライベートレッスン＋グループレッスンの方が、気づきも多く、カラダも早く変わるそう(なるほどね〜！今日やってみて、わかる気がする)

・とは言え、基本ぐらい出来るようになりたい！普段から、カラダを緩めるめていくのが大事だと思いました！！

スタッフの方も丁寧で感じが良かったです✨

色々とワークショップの情報も教えて頂き、ますますヨガに興味を持ちました(笑)

どうも、ありがとうございました♡

こちらはヨガをやるクマちゃん
開脚すごくないですか？

柔らかいので、どんなポーズでも出来るそう！
羨ましい(笑)

店舗情報

ヨガプラス目黒

www.yoga-plus.jp

ヨガスタジオなら｜ヨガプラスヨガスタジオなら｜ヨガプラス目黒（東京）

https://www.yoga-plus.jp/studioInfo/meguro.php?utm_source=Google&utm_medium=cpc&utm_campaign=search&gclid=EAIaIQobChMIuIybivvZ2wIVzgorCh3xRgXHEAAYASAAEgJ5gPD_BwE

目黒店は駅徒歩3分。ヨガに求める効果は、ストレス解消・ダイエット　不調の改善…スタジオに来る目的は人それぞれです。ヨガプラスでは、カリフォルニアをはじめ世界中の講師から学んだヨガインストラクターが、グループレッスン、プライベートレッスンにてきめ細かく指導します。ヨガプラスは、ヨガを通して笑顔で人とのつながりを大事にするコミュニティ。お客様にとってほっとできる居心地の良い空間を目指しています。

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