2月もトレーニング頑張ったよ♪　2021 @Studio poco大門・パーソナルトレーニング

2021年2月のトレーニングは計4回でした！

先月に続き、めきめきとカラダのパフォーマンスが上がってきています👍👍👍

どんな動きをしても、膝や股関節が痛くないのは嬉しいです✨✨✨

2/1(月)のトレーニングメニュー

2/1(月)トレーニング
股関節回し、SPメニュー15×2set、パラレルスクワット重りなし15×2set・20kg 10×3set、ベンチプレス20kg 10×2set、ラット18.1kg 15×1set、12×1、ベントロー 10kg 15×2・12×1、キックバック 1.5kg15×2、カーフレイズ20×1 30×1種目2set、肩ストレッチ、腹筋、ストレッチ　#筋トレ女子

— 阿部きょうこ (@kyoko3jp) February 1, 2021

2/8(月)のトレーニングメニュー

2/8(月)トレーニング♪
股関節回し、スペシャルメニュー15×2、パラレルスクワット重りなし15×2・20kg 10×1、25kg10×1、40kgキープ30秒×2、ラット18.1kg 15×2、ベントロー 10kg 15×2・12×1、ベンチプレス20kg 10×2、カーフレイズ30×1 2種目1、リバースプッシュ15×2、肩ストレッチ、腹筋、ストレッチ

— 阿部きょうこ (@kyoko3jp) February 16, 2021

2/15(月)のトレーニングメニュー

2/15(月)トレーニング♪
股関節回し、スペシャルメニュー15×2、パラレルスクワット重りなし15×2・20kg 10×1、25kg10×2、40kgキープ30秒×2、ラット18.1kg 15×2、ベントロー 10kg 15×2、12×1、ベンチプレス20kg 10×2、カーフレイズ30×1 2種目1、リバースプッシュ15×2、肩ストレッチ、腹筋、ストレッチ

— 阿部きょうこ (@kyoko3jp) February 16, 2021

2/22(月)のトレーニングメニュ

この日は本当にキツかったwww

ベンチプレスも3setに増えたし、パラレルスクワットは20kgのままだったけど、ゆっくりの動きだったので、次の日の内腿の筋肉痛がハンパなかったwww

まとめ

今年に入ってから、特に下半身が変わってきました！！

足もメリハリが出てきたよ👍👍👍

夏ぐらいにはどうなっているのか？

今から楽しみです♡