阿部きょうこ 
2019年6月もトレーニング頑張ったよ♪
今月は計6回！
私のトレーナーが前のジムを辞めて独立したので、前半の2週間は月曜日のトレーニングをお休みしました
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6/7(金)もトレーニング頑張ったよ♪
ランジ20×2・ワイドスタンススクワット20kg 10×1 35kg 10×2・ラット22.7kg 15×2・ベンチプレス20kg 10×2・リバースプッシュアップ10×2・ふくらはぎ30×2 肩のストレッチ・腹筋・ストレッチ・有酸素30分！前回に続き35kgのスクワットが調子良い♪
継続は力なり！— 阿部きょうこ (@kyoko3jp) June 12, 2019
6/14(金)もトレーニング頑張ったよ♪
ランジ20×2・ワイドスタンススクワット20kg 10×1 30kg 10×2・ラット22.7kg 15×2・ベンチプレス20kg 10×2・リバースプッシュアップ10×2・ふくらはぎ30×2 肩のストレッチ・腹筋・ストレッチ！この日は二日酔いでスクワット35kgが出来なかったwそんな日もある…— 阿部きょうこ (@kyoko3jp) June 25, 2019
今月は月曜日だけ、大門にオープンした新しいジムstudio Poco(スタジオ ポコ)でトレーニング♪
マシーンも全て新品で気持ち良い✨
6/21(金)もトレーニング頑張ったよ♪
ランジ20×2・ワイドスタンススクワット20kg 10×1 35kg 10×2・ラット22.7kg 15×2・ベンチプレス20kg 10×2・リバースプッシュアップ10×2・ふくらはぎ30×2 肩のストレッチ・腹筋・ストレッチ！この日は35kgでスクワット出来た✨やはり17(月)の効果絶大！— 阿部きょうこ (@kyoko3jp) June 25, 2019
6/24(月)もトレーニング頑張ったよ♪
ランジ20×2・スクワット20kg 10×1 35kg10×2・ベンチプレス20kg10×2・ワンハンドロー4kg15×2・リアレイズ1.5kg15×2・カーフレイズ30×2・リバースプッシュアップ15×2・肩ストレッチ・腹筋・ストレッチ！新しいジムのマシンにも慣れて来たなり♪ #StudioPoco #大門— 阿部きょうこ (@kyoko3jp) June 25, 2019
6/28(金)今日もトレーニング頑張ったよ♪ランジ20×2・ワイドスタンススクワット20kg 10×1 35kg 10×2・ラット22.7kg 15×2・ベンチプレス20kg 10×2・キックバック1.5kg 10×2・ふくらはぎ20×2 肩のストレッチ・腹筋・ストレッチ！田町でのトレーニングは今日で最後！3年間お世話になりました #筋トレ女子
— 阿部きょうこ (@kyoko3jp) June 28, 2019
先週の金曜日も、スクワットが調子良かったし、今日は初めてのベンチプレス3セットも出来たので、かなり体幹が強くなってると実感した！！
やはり、週2回トレーニングすると身体が強くなるなぁ…
7月も頑張りまーす♪
