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8月もトレーニング頑張ったよ♪ 2021 @Studio poco大門・パーソナルトレーニング

2021年8月のトレーニングは計5回!

そして今月からランニングも始めました♪(ランニング結果はまた別のブログに書きますね)

続くといいなぁ✨

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8/2(月)

スペシャルトレーニング15×2set、重りなしスクワット5×1set、スクワット20kg肩痛い中止、フロントスクワット20kg 10×1set・25kg 5×1set、スクワット30kg 5×1set・37.5kg 5×1set、膝伸ばしデッドリフト重りなし 10×3set・5kg 10×1set、ベンチプレス 20kg 10×3set、ラットプルダウン18.1kg 10×2set、ベントオーバーロー10kg 15×2set、リバースプッシュアップ15×3set、肩ストレッチ、腹筋、ストレッチ

8/9(月)

スペシャルトレーニング15×2set、重りなしスクワット10×1set、フロントスクワット20kg 10×2set、スクワット30kg 5×1set・35kg 10×2set、膝伸ばしデッドリフト重りなし 10×1set・5kg 10×2set、デッドリフト5kg 10×1set、ベンチプレス 20kg 10×3set、ラットプルダウン18.1kg10×3set、ベントオーバーロー10kg 10×2set、リバースプッシュアップ15×2set、肩ストレッチ、腹筋、ストレッチ

8/16(月)

スペシャルトレーニング15×2set、パラレルスクワット10×1set、フロントスクワット20kg10×2set、スクワット20kg 10×1 set、30kg 5×1 set、35kg5×2set、膝伸ばしデッドリフト5kg10×1 set、デッドリフト7kg 10×1set、20kg 10×2set、ラットプルダウン18.1kg10×2set、ベントロー10×2set、ベンチプレス20kg 10×3set、リバースプッシュ15×2set、腹筋、ストレッチ

8/23(月)

スペシャルトレーニング15×2set、重りなしスクワット5×1set、フロントスクワット20kg 10×2set、スクワット20kg 5×1set、30kg 10×1set、膝伸ばしデッドリフト5kg 5×1set、デッドリフト5kg 10×2set、ラットプルダウン18.1kg10×2set、ベントオーバーロー10kg 15×2set、ベンチプレス 20kg 10×2set、リバースプッシュアップ15×2set、肩ストレッチ、腹筋、ストレッチ

8/30(月)

スペシャルトレーニング20×2set、重りなしスクワット10×1set、フロントスクワット20kg 10×1set・5×1set、スクワット20kg 10×1set・30kg 5×1set・37.5kg 4×1set・35kg 5×1set・7×1set、ボトムスクワット5×1set・10×2set、デッドリフト5kg 10×2set、ラットプルダウン18.1kg10×2set、ベンチプレス 20kg 10×3set、リバースプッシュアップ15×2set、肩ストレッチ、腹筋、ストレッチ

感想

フロントスクワットも上手くできるようになってきて嬉しい!

デッドリフトやボトムスクワットもメニューに入ってきて身体がまた強くなったのを実感しました。今月はよく頑張りました〜!!!

 

この記事を書いた人

阿部きょうこ

現在、六本木のクラブでママちゃんやってます
(源氏名:村上純)

30才で六本木にあるクラブでママになった時に、マネジメントやコーチングの領域で悩んでいた。10年前から心理学を学び、主にセルフコントロールとコミュニケーションに関心を持つ。

自分の心を開いて相手と関わり相互支援出来る人間関係を目指しながら日々活動中。

幸せになるのをただ待っているのではなく、自ら幸せを創り出し、日々笑顔で過ごす人を増やしていきたい。

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