8月もトレーニング頑張ったよ♪ 2021 @Studio poco大門・パーソナルトレーニング

2021年8月のトレーニングは計5回！

そして今月からランニングも始めました♪(ランニング結果はまた別のブログに書きますね)

続くといいなぁ✨

 

8/2(月)

スペシャルトレーニング15×2set、重りなしスクワット5×1set、スクワット20kg肩痛い中止、フロントスクワット20kg 10×1set・25kg 5×1set、スクワット30kg 5×1set・37.5kg 5×1set、膝伸ばしデッドリフト重りなし 10×3set・5kg 10×1set、ベンチプレス 20kg 10×3set、ラットプルダウン18.1kg 10×2set、ベントオーバーロー10kg 15×2set、リバースプッシュアップ15×3set、肩ストレッチ、腹筋、ストレッチ

8/9(月)

スペシャルトレーニング15×2set、重りなしスクワット10×1set、フロントスクワット20kg 10×2set、スクワット30kg 5×1set・35kg 10×2set、膝伸ばしデッドリフト重りなし 10×1set・5kg 10×2set、デッドリフト5kg 10×1set、ベンチプレス 20kg 10×3set、ラットプルダウン18.1kg10×3set、ベントオーバーロー10kg 10×2set、リバースプッシュアップ15×2set、肩ストレッチ、腹筋、ストレッチ

8/16(月)

スペシャルトレーニング15×2set、パラレルスクワット10×1set、フロントスクワット20kg10×2set、スクワット20kg 10×1 set、30kg 5×1 set、35kg5×2set、膝伸ばしデッドリフト5kg10×1 set、デッドリフト7kg 10×1set、20kg 10×2set、ラットプルダウン18.1kg10×2set、ベントロー10×2set、ベンチプレス20kg 10×3set、リバースプッシュ15×2set、腹筋、ストレッチ

8/23(月)

スペシャルトレーニング15×2set、重りなしスクワット5×1set、フロントスクワット20kg 10×2set、スクワット20kg 5×1set、30kg 10×1set、膝伸ばしデッドリフト5kg 5×1set、デッドリフト5kg 10×2set、ラットプルダウン18.1kg10×2set、ベントオーバーロー10kg 15×2set、ベンチプレス 20kg 10×2set、リバースプッシュアップ15×2set、肩ストレッチ、腹筋、ストレッチ

8/30(月）

スペシャルトレーニング20×2set、重りなしスクワット10×1set、フロントスクワット20kg 10×1set・5×1set、スクワット20kg 10×1set・30kg 5×1set・37.5kg 4×1set・35kg 5×1set・7×1set、ボトムスクワット5×1set・10×2set、デッドリフト5kg 10×2set、ラットプルダウン18.1kg10×2set、ベンチプレス 20kg 10×3set、リバースプッシュアップ15×2set、肩ストレッチ、腹筋、ストレッチ

感想

フロントスクワットも上手くできるようになってきて嬉しい！

デッドリフトやボトムスクワットもメニューに入ってきて身体がまた強くなったのを実感しました。今月はよく頑張りました〜!!!