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9月もトレーニング頑張ったよ♪ 2020 @Studio poco大門・パーソナルトレーニング

9月は計4回のトレーニング頑張りました!!

パラレルスクワットもだいぶ出来るようになってきました✨

しかし、キツイです…(涙)

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9/7(月)
股関節回し、スプリットスクワット変形15、パラレルスクワット重りなし15×2・5kg 10×2、ラット18.1kg 15×2、ベントロー 10kg 15×2、BP20kg 10×2、キックバック 1.5kg 15×2、肩ストレッチ、腹筋、ストレッチ

9/14(月)
股関節回し、スプリットスクワット変形15、パラレルスクワット重りなし15×2・5kg 10×2、ラット18.1kg 15×2、ベントロー 10kg 15×2、BP 20kg 10×2、リバースプッシュプッシュ15×2、肩ストレッチ、腹筋、ストレッチ

9/21(月)
股関節回し、スプリットスクワット変形15、パラレルスクワット重りなし15×2・10kg 15×1、5kg 15×1、ラット18.1kg 15×1・12×1、ベントロー 10kg 15×2、BP 20kg 7×1・10×2、キックバック 1.5kg 15×2、肩ストレッチ、腹筋、ストレッチ

9/28(月)
股関節回し、スプリットスクワット変形15、パラレルスクワット重りなし15×2・10kg 15×2、ラット 18.1kg 15×2、ベントロー 10kg 15×2、BP 20kg 10×2、7×1、リバースプッシュアップ 15×2、肩ストレッチ、腹筋、ストレッチ

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この記事を書いた人

阿部きょうこ

現在、六本木のクラブでママちゃんやってます
(源氏名:村上純)

30才で六本木にあるクラブでママになった時に、マネジメントやコーチングの領域で悩んでいた。10年前から心理学を学び、主にセルフコントロールとコミュニケーションに関心を持つ。

自分の心を開いて相手と関わり相互支援出来る人間関係を目指しながら日々活動中。

幸せになるのをただ待っているのではなく、自ら幸せを創り出し、日々笑顔で過ごす人を増やしていきたい。

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