阿部きょうこ 
2019年10月は、計5回のトレーニングでした！！
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10/7(月)もトレーニング頑張ったよ♪
足指トレ、セラバン2種目30×2、ランジ20×1、10×1、WSQ 20kg×5×1・37.5kg×5×1・40kg10×1・5×2、BP 20kg10×3、ラット22kg10×1・18kg15×2、カーフレイズ2種目30×2、キックバック 2kg20×2、肩ストレッチ、腹筋、ストレッチ以上！— 阿部きょうこ (@kyoko3jp) November 25, 2019
10/15(火)もトレーニング頑張ったよ♪
足指トレ、セラバン2種目30×2、ランジ20×1、WSQ 20kg×5×1・37.5kg×5×1・40kg10×2、BP 20kg10×3、ラット22kg10×1・18kg15×1、カーフレイズ2種目30×2、キックバック 2kg20×2、肩ストレッチ、腹筋、ストレッチ以上！— 阿部きょうこ (@kyoko3jp) November 25, 2019
10/18(金)もトレーニング頑張ったよ♪
足指トレ、セラバン2種目30×2、ランジ20×1、WSQ 20kg×5×1・40kg10×1・5×2、BP 20kg10×3、ラット22g10×1・18kg15×1、カーフレイズ2種目30×2、リバースプッシュ肩ストレッチ、腹筋、ストレッチ以上！— 阿部きょうこ (@kyoko3jp) November 25, 2019
10/21(月)もトレーニング頑張ったよ♪
足指トレ、セラバン2種目30×2、ランジ20×1、WSQ 20kg 5×1・37.5kg 5×1・42.5kg 5×1・10×1、BP 20kg10×3、ラット22kg10×1・18kg15×1、カーフレイズ2種目30×2、キックバック 2kg20×2、肩ストレッチ、腹筋、ストレッチ以上！— 阿部きょうこ (@kyoko3jp) November 25, 2019
この日、初めての42.5kgを担いでスクワット出来たの嬉しい✨＼(^o^)／✨
10/28(月)のトレーニングはストレッチでした♪
今月は初めてのWSQ42.5kgを担いだので嬉しかったぁ✨＼(^o^)／✨— 阿部きょうこ (@kyoko3jp) November 25, 2019
Happy♡コメント
10月は、お誕生日もあり毎年バタバタな1ヶ月なのですが、初めて42.5kgを担いでスクワットを出来たので、めっちゃ達成感✨
回数はいつもより少なかったけど、大満足でした！！