阿部きょうこ 
一般社団法人ウェルビーング心理教育アカデミーのセルフナビゲーションの科学の課題で9/10までに、前屈を今よりも-10㎝！と宣言した私
チャレンジ9回目で、まさかの−13cmを達成しました！(笑)
(チャレンジ９回の記事はこちら 40代 前屈チャレンジ・途中測定した結果−13cm達成しました！ウェルビーングを目指してます♡）
そして、新たな目標が出来ました！
それは、「今年の年末までに、前屈で手のひらが床につくことです！」
なので引き続き、月・金はパーソナルトレーニングなので、水・日にストレッチをやると決めました
そして、チャレンジ13日目は、昨日 9/5(水)でした
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チャレンジ13日目
今週月曜日のトレーニングの効果が効きすぎて、お尻がめちゃめちゃ筋肉痛w
スクワットが端的に効いた証拠なのだが、こんなにお尻が筋肉痛になったのは人生初！かも知れない(笑)
出来たポイントは？
前回出来なかったので、とにかく今日は起きてこらストレッチをやると決めていた！
ブログをアップしたりなんだかんだしながらも、ストレッチの時間をちゃんと確保しました
いつもの、お尻、内腿、腰回りに加えて、太腿伸ばしとダウンドッグ前のストレッチをやりました
全行程30分くらいでしたが、お尻がめちゃ痛かったので、ワンポーズをいつもより長めにして、回数よりも時間をかけてストレッチをしました！
終わってみた感想
うーん
昨日は、ただ痛かったけどw
今日、起きたら筋肉痛も和らいでいたので、良かったです✨(笑)
次回は、9/9(日)です
またブログで報告します♪
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