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40代 前屈チャレンジ13日目・経過報告!ウェルビーングを目指してます♡

一般社団法人ウェルビーング心理教育アカデミーのセルフナビゲーションの科学の課題で9/10までに、前屈を今よりも-10㎝!と宣言した私

チャレンジ9回目で、まさかの−13cmを達成しました!(笑)

(チャレンジ9回の記事はこちら 40 前屈チャレンジ・途中測定した結果−13cm達成しました!ウェルビーングを目指してます♡

そして、新たな目標が出来ました!

それは、「今年の年末までに、前屈で手のひらが床につくことです!」
なので引き続き、月・金はパーソナルトレーニングなので、水・日にストレッチをやると決めました

そして、チャレンジ13日目は、昨日 9/5(水)でした

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チャレンジ13日目

今週月曜日のトレーニングの効果が効きすぎて、お尻がめちゃめちゃ筋肉痛w
スクワットが端的に効いた証拠なのだが、こんなにお尻が筋肉痛になったのは人生初!かも知れない(笑)

出来たポイントは?

前回出来なかったので、とにかく今日は起きてこらストレッチをやると決めていた!
ブログをアップしたりなんだかんだしながらも、ストレッチの時間をちゃんと確保しました

いつもの、お尻、内腿、腰回りに加えて、太腿伸ばしとダウンドッグ前のストレッチをやりました

全行程30分くらいでしたが、お尻がめちゃ痛かったので、ワンポーズをいつもより長めにして、回数よりも時間をかけてストレッチをしました!

終わってみた感想

うーん
昨日は、ただ痛かったけどw

今日、起きたら筋肉痛も和らいでいたので、良かったです✨(笑)

次回は、9/9(日)です
またブログで報告します♪

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この記事を書いた人

阿部きょうこ

阿部きょうこ

現在、六本木のクラブでママちゃんやってます
(源氏名:村上純)

30才で六本木にあるクラブでママになった時に、マネジメントやコーチングの領域で悩んでいた。10年前から心理学を学び、主にセルフコントロールとコミュニケーションに関心を持つ。

自分の心を開いて相手と関わり相互支援出来る人間関係を目指しながら日々活動中。

幸せになるのをただ待っているのではなく、自ら幸せを創り出し、日々笑顔で過ごす人を増やしていきたい。

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