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40代 前屈チャレンジ8日目・経過報告!ウェルビーングを目指してます♡

一般社団法人ウェルビーング心理教育アカデミーのセルフナビゲーションの科学の課題で9/10までに、前屈を今よりも-10㎝!と宣言した私

月・金はパーソナルトレーニングなので、水・日にストレッチをやると決めました

そして、前屈チャレンジ8日目は、一昨日でした!

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チャレンジ8日目

この日は、昼から⑤幸せなパートナーシップについて考える講義シリーズ!幸福学・夫婦編 「大きな愛について考える」第5講に参加しました慶應SDMウェルビーイングリサーチラボ全6に参加してました♪

講義が終わり、すぐに都会の森に移動(笑)

早速ブログを書き上げました

達成感に包まれながらも、先週の金曜日が、腰の筋肉が張っていた私…

寝る前にストレッチしなきゃな〜と思ってました

出来たポイントは?

実は、腰の筋肉が張ってて、痛みもあるので、無理しない方が良いなぁ〜とも思いなが、重たい腰がなかなか上がらない(苦笑)

でも、寝る前にやると決めたので、シブシブ、やっとの思いで就寝前(朝4時頃)に、軽くやってみた

お尻のストレッチを重点的に、太腿、膝裏、開脚、前屈、そして腰周りのストレッチをした(トリガーポイントで腰周りをほぐした)

10分弱ぐらいかな?

終わってみた感想

そのまま、直ぐに寝ましたが、次の日、朝起きて腰の筋肉が張っていたのが、かなり、楽になっているではないか✨✨✨

やはり、お尻のストレッチをして、腰周り(笑)ほぐしたのが良かったんだと思う!

無事に、昨日もパーソナルトレーニング出来て、良かった♪

膝裏が柔らかくなったと言われた✨

引き続き、頑張ろうo(^o^)o

次回は明日、8/22(水)

またブログで報告します!

この記事を書いた人

阿部きょうこ

阿部きょうこ

現在、六本木のクラブでママちゃんやってます
(源氏名:村上純)

30才で六本木にあるクラブでママになった時に、マネジメントやコーチングの領域で悩んでいた。10年前から心理学を学び、主にセルフコントロールとコミュニケーションに関心を持つ。

自分の心を開いて相手と関わり相互支援出来る人間関係を目指しながら日々活動中。

幸せになるのをただ待っているのではなく、自ら幸せを創り出し、日々笑顔で過ごす人を増やしていきたい。

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