40代 前屈チャレンジ8日目・経過報告！ウェルビーングを目指してます♡

一般社団法人ウェルビーング心理教育アカデミーのセルフナビゲーションの科学の課題で9/10までに、前屈を今よりも-10㎝！と宣言した私

月・金はパーソナルトレーニングなので、水・日にストレッチをやると決めました

そして、前屈チャレンジ8日目は、一昨日でした！

チャレンジ8日目

この日は、昼から⑤幸せなパートナーシップについて考える講義シリーズ！幸福学・夫婦編 「大きな愛について考える」第５講に参加しました♪ 慶應SDMウェルビーイングリサーチラボ全6回に参加してました♪

講義が終わり、すぐに都会の森に移動(笑)

早速ブログを書き上げました

達成感に包まれながらも、先週の金曜日が、腰の筋肉が張っていた私…

寝る前にストレッチしなきゃな〜と思ってました

出来たポイントは？

実は、腰の筋肉が張ってて、痛みもあるので、無理しない方が良いなぁ〜とも思いなが、重たい腰がなかなか上がらない(苦笑)

でも、寝る前にやると決めたので、シブシブ、やっとの思いで就寝前(朝4時頃)に、軽くやってみた

お尻のストレッチを重点的に、太腿、膝裏、開脚、前屈、そして腰周りのストレッチをした(トリガーポイントで腰周りをほぐした)

10分弱ぐらいかな？

終わってみた感想

そのまま、直ぐに寝ましたが、次の日、朝起きて腰の筋肉が張っていたのが、かなり、楽になっているではないか✨✨✨

やはり、お尻のストレッチをして、腰周り(笑)ほぐしたのが良かったんだと思う！

無事に、昨日もパーソナルトレーニング出来て、良かった♪

膝裏が柔らかくなったと言われた✨

引き続き、頑張ろうo(^o^)o

次回は明日、8/22(水)

またブログで報告します！