阿部きょうこ 
こんばんは☆
阿部きょうこです。
夏場は暑いので、週末のお散歩ばかりだったけど、秋になったので、今週からまた走っています♪
今週のランニング記録
10/17(火)に久しぶりに走りましたが、すぐに息が上がり、お散歩でおわり。
そしてこのブラックジャックのマンホール写真は、お友達から頂いたもの。
10/18(水)、一昨日のランニング記録です。
一昨日は、予想外に暑すぎて、、、
途中でペースダウンしましたが、帰りもたくさん歩き下半身に良い負荷がかかりました！
これは、10/19(木)昨日のランニング♪
ようやくペースを取り戻してきた感じ✨
このペースで調整していきたいです^ ^
これは、10/20(金)今日のランニング♪
私は1回、30分走ることを目標にしていますが、今日は、4日連続で走っているので、あと少しのところでしたが、楽しみ！！って思えることろで辞めました。
これポイントだと思うのですよ。
また走りたい！と思えることろで辞める勇気。
そして見極める判断力。笑
一番大事なのは、自分の目的を明確にすること。
「私は、なんのために走っているのか？」ここ大きなポイント！！
ここを明確に理解しているから、自己調整できるようになってきました。
私は身体的ウェルビーイングを高めることで、心身の健やかさを保ち、自分自身をより良い状態に保つために走っているのです。
結果的にこの行動が、自分自身の良いパフォーマンスと、持続的な幸せにつながっているから✨
有酸素運動は、幸福度を高める効果もあるって知ってるしね♡
今日もスッキリ〜✨✨✨
そして今夜は六本木で会食🍴
ただただ感謝しかないです♡
一昨日仕込んだ水キムチも大成功♪
一昨日、2週間ぶりに水キムチを仕込みました♪
夏場よりも、朝晩の気温が下がり、発酵スピードも遅くなってきました。
一晩では発酵が物足りなかったので、さらに一晩常温で放置！
今朝は良い感じに仕上がりました✨
今回はじめて、レンコン、アスパラガスに挑戦！
軽く茹でてから、水キムチにしましたが大成功♪
後は、手慣れたキュウリと鉄板のリンゴを加えました。
これからの季節に合った野菜で、楽しみながらゆる発酵食生活も続けていこうと思います♪
感想
夏場は暑くて、外を走る気にならなかったので、週末の8kmの散歩をしてました。
しかし季節も秋に変わり、気温も下がってきたのもあり、背中の背面と腰の左側の筋肉が張っている感じがあったのです。
なのでセルフケアが必要だなぁ〜と思い、今週からランニングとスクワットを再会！
すると身体もだんだんとほぐれてきて、可動域も広がってきた感じがするのです^ ^
やはり運動は大事ですね！
そして、こうやって走れるほど下半身に筋力がついてきたのも、ありがたい✨
毎日できなくても、ゆる〜くでも続けていれば必ず効果が出ますよ！
これこそ長期的な視点で見ることで、モチベーションも上がりますね。
これからも自分のペースで続けていきます♪