阿部きょうこ 
今日はプロテインについてお話ししました
私は、ホエイプロテインではなく、植物性のプロテインを飲んでいます
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先週の金曜日の夜中、アフターの前にプロテインを飲んで、その後中華料理を食べたのですが、果たしてそれは正解だったのか⁉︎(笑)
疑問だったので聞いたところ、「その後に、例えば鳥を1匹食べるとか、たんぱく質を取るなら、プロテインは要りません」
私は、くらげをメインに、蒸し鶏少々とフカヒレスープを頂きました
今、体脂肪を減らしたいので、夜中はプロテインだけにした方が理想なんですけどね…😅
それと、ホエイプロテインと植物性プロテインでは消化のスピードが違うそうで、ホエイプロテインの方が早く消化されるそうです
なので、活動時間はホエイプロテインで、寝る前に植物性プロテインを飲んでる人もいるそう！
後は個体差もあるので、一概には言えないみたいですが…
まとめ
＊1日、体重×1.5倍の量のたんぱく質を摂るのが理想とされてる(男性は体重×2でも良いそうですが)
＊たんぱく質は、一度に吸収される量が決まってるので、一度に多く取りすぎると、それも脂肪に変わってしまいます(これは知らなかった💦)なので、プロテインを飲んで、直ぐには食事を摂らない事！
＊プロテインを飲んでから食事まで、2時間くらいは空ける
＊食事で、たんぱく質を多く取る時は、プロテインを飲まなくても大丈夫(焼肉とか)
＊個体差によって飲んだ方が良い人と、飲むと太る人もいるので、自分はどのタイプか知る事が大事！ほぼ食事と一緒に飲んでた私😅
「トレーニングの日は、朝起きて直ぐにプロテインを飲んでも大丈夫じゃないか？」とアドバイスを頂きました逆にその方が食事までの時間が空いて良いみたい😅
飲む時間を調整して、プロテインと上手く付き合って行きたいです！