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2週間減量チャレンジ3日目!昨日から+1.3kg増えたよ

20206月24(水)

今日は昨日よりも体重が、+1.3kg増えました(涙)

6/22からトータルで、−0.8kg減です!!

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昨日の良かった点

歩いた距離も一昨日よりも少なかったので、良い点は1時間のストレッチを続けられたことかなぁ…

昨日の反省点

なんと言っても、昼食の食事量が多かった!!

それに加えて運動量が少なかったので、この結果になったのはしかたないと思う。

今日のダイエットご飯

朝10時・朝食

フルーツ

13 時・昼食

鶏団子とキノコのスープ。生わかめ添え。

鶏胸肉を買ってきて自分でフードプロセッサーにかけてミンチ状にしたので、脂身が入ってなくてサッパリ食べれました♪

そんな一手間は大事だよね♡

16 時30・夕食

豆腐サラダ、納豆・ヘンプシードの亜麻仁オイルがけ。

今日は炭水化物を取ってないので、ボリューム感を出したくて野菜も一緒に食べました。

ちょっと量が多かったかな?と思ったけど、野菜だからまっ、良しとしよう!笑

今日の運動

私の大好きな場所まで歩いてきました♪

結果は…

歩数も今月最高記録✨

往復歩きでしたが、昨日よりもカロリー消費しました!

そして今日も片足30分、計1時間のトリガーポイントを使って筋膜リリース♪

歩いた後も軽く筋膜リリース(笑)

完璧だ!!

きょうこのHappiness ♡コメント

昨日よりも体重がもどりましたが、まだセーフ!!

一喜一憂せずに、淡々とこなして行きたいです(笑)

今日は、昨日出来なかった起きてからのルーティンが上手くいったので大満足♪

また明日が楽しみなり☆

この記事を書いた人

阿部きょうこ

阿部きょうこ

現在、六本木のクラブでママちゃんやってます
(源氏名:村上純)

30才で六本木にあるクラブでママになった時に、マネジメントやコーチングの領域で悩んでいた。10年前から心理学を学び、主にセルフコントロールとコミュニケーションに関心を持つ。

自分の心を開いて相手と関わり相互支援出来る人間関係を目指しながら日々活動中。

幸せになるのをただ待っているのではなく、自ら幸せを創り出し、日々笑顔で過ごす人を増やしていきたい。

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