阿部きょうこ 
2020年6月22(月)
今日のパーソナルトレーニング中の話しの中で、今日から2週間減量チャレンジをする事に決めました！！笑
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今日の運動
・起きてからストレッチ(10分)
・週1のパーソナルトレーニング
6/22(月)
WSQ 20kg 10×4、内腿トレーニング、ラット18.1kg15×2、BP 20kg 10×2、ベントロー 重り無し15×3、KB 1.5kg×3、肩ストレッチ、腹筋、ストレッチ以上！！この週末徹底的にストレッチしたので今日は調子良かった。自分で思っている以上に太腿とお尻の筋肉が落ちていた…頑張ろう！！— 阿部きょうこ (@kyoko3jp) June 22, 2020
・今日は雨の中1万歩歩きました♪
今日のダイエットご飯
朝 : 12時ぐらいに軽くお茶碗1杯の玄米ご飯と納豆
(トレーニング前に糖質を補給)
昼 : トレーニング後にプロテインを飲んだのでそれで終わり
夕 : 17時時前に、しゅうまい7個とサラダとお茶
きょうこのHappiness ♡コメント
思いつきで始めましたが、今日は何なくクリアー♪
問題は明日から…
このままのペースで頑張ります