阿部きょうこ 
2019年2月もトレーニング頑張ったよ♪
今月は計8回でした！
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今年5回目のトレーニング頑張った！
スクワット20kg×10回×1set、35kg×10回×2set、ベンチプレス20kg×10回×2set(補助あり)、腕、背中、腹筋、有酸素30分♪上半身の方が筋肉が小さいので同じ20kgでもスクワットよりも辛く感じるんだって！カラダって不思議☆ #筋トレ女子 #脚からやせる神トレ— 阿部きょうこ (@kyoko3jp) February 1, 2019
今年6回目のトレーニング頑張った！
最初30分ランフォーム改善、スクワット20kg×10回×1set、30kg×10回×1set、背中、胸筋、腹筋。最初、走り過ぎてスクワットは少なめw 次回からは先にスクワットしよう(笑) しかし走るのにも体幹が重要だったとは知らなかったwww#筋トレ女子 #脚からやせる神トレ— 阿部きょうこ (@kyoko3jp) February 4, 2019
今年7回目のトレーニング頑張った！
スクワット20kg×10回×1set、35kg×10回×2set、ペンチプレス20kg×10回×2set、ふくらはぎ・背中・腕・腹筋、有酸素30分。起きたとき喉が乾燥して怠かったけど筋トレしたら元気になった♪体温が上がってカラダに要らない菌が死んだのかも♡笑 #脚からやせる神トレ— 阿部きょうこ (@kyoko3jp) February 8, 2019
今年8回目のトレーニング頑張った！
スクワット20kg×10回×1set、35kg×10回×3set、ベンチプレス20kg×10回×2set、背中、腹筋、腕、ふくらはぎ、有酸素30分。さすがに疲れた… #筋トレ女子 #スクワット #下半身を鍛える #パーソナルトレーニング— 阿部きょうこ (@kyoko3jp) February 11, 2019
今年9回目のトレーニング頑張った！
スクワット20kg×10回×1set、35kg×10回×2set、簡単なデッドリフト20kg×10回×2set、ベンチプレス20kg×10回×2set、背中、腕、腹筋、有酸素30分！初めて筋トレBIG3をやった！女性でBIG3のトレーニングする人はあまり居ないらしいけど続けてみよう♪ #筋トレ女子— 阿部きょうこ (@kyoko3jp) February 15, 2019
今年10回目のトレーニング！
今日はメンテナンスの日でしたw 金曜日に初めてスティックレックドデッドリフトに挑戦したのですが、数年前、左肩を四十肩で痛めて今は痛みも無いのですが、まだ100%完治ではいので、肩と肩甲骨周りがガチガチにw— 阿部きょうこ (@kyoko3jp) February 18, 2019
昨日、今年11回目のトレーニング頑張った！ランジ20×1・ツイストランジ10×2・ウォーターバッグランジ10×2・ラットプルダウン27.2kg15×2・ローイング22.7kg15×2・ベンチ腕立て伏せ15×2・ダンベルキックバック15×2・肩のストレッチ・腹筋・ストレッチ♪明日山に行くので軽めで調整♪#筋トレ女子
— 阿部きょうこ (@kyoko3jp) February 23, 2019
今年12回目のトレーニング頑張った！
昨日、山行したので前半はストレッチ、スクワット25kg×10回×2set、ペンチプレス20kg×10回×2set、背中、腹筋♪
登山が効いてるので今日は軽めのトレーニングでした！(笑) 3月も頑張りまーす✨(^o^)/ #筋トレ女子 #パーソナルトレーニング— 阿部きょうこ (@kyoko3jp) February 25, 2019
今月の感想
2/15まではガンガン鍛えてた(笑)
ランニングは2/3の1回だけでしたが、2/24に山行もしたので、運動量としてはかなり動いた！！
初めてのスティックレッグドデットリフトに挑戦してから、ちょっとスローペースになったけど、(慣れない動きにカラダがついていかなかったw)
その辺トレーナーが調整してメニューを考えてくれるので、ありがたい😊
引き続き3月も、頑張りまーす♪