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40代 前屈チャレンジ11日目・経過報告!ウェルビーングを目指してます♡

一般社団法人ウェルビーング心理教育アカデミーのセルフナビゲーションの科学の課題で9/10までに、前屈を今よりも-10㎝!と宣言した私

チャレンジ9回目で、まさかの−13cmを達成しました!(笑)

(チャレンジ9回の記事はこちら 40 前屈チャレンジ・途中測定した結果−13cm達成しました!ウェルビーングを目指してます♡

そして、新たな目標が出来ました!

それは、「今年の年末までに、前屈で手のひらが床につくことです!」
なので引き続き、月・金はパーソナルトレーニングなので、水・日にストレッチをやると決めました

そしてチャレンジ11日目は、今日8/29(水)でした

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チャレンジ11日目

昨日、風邪でダウンしてしまいお休みしてたので、起きてからめちゃ調子が良い♪(笑)

体重は昨日より+0.8kg増えてへこんでたけど、なんと!体脂肪率が昨日より−3.8%減! 骨格筋率が昨日より+2.2%増!とさらにご機嫌♪

俄然、ストレッチするモチベーションが上がった(笑)

出来たポイントは?

とにかく、カラダの調子と気分が良かったので、ストレッチしてみた(笑)

いつもの、お尻、内腿、腰回り、開脚に、前もチャレンジしたこの3つを加えた

▲背中のストレッチ

▲ダウンドッグの背中のストレッチ
ダウンドッグは、前は全然ダメでしたが、ふくらはぎが、だいぶ柔らかくなってきたので、後少し!

▲これは、まだまだキツイ
特に最後のポーズで、膝裏と太腿が痛くて…

終わってみた感想

最後のポーズ以外は、大きな痛みもなく出来て、終わってから爽快感があった✨(笑)
全行程、約30分!
苦痛でもなく、あっと言う間の時間でした♪

次回は9/2(日)
またブログで報告します

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この記事を書いた人

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阿部きょうこ

現在、六本木のクラブでママちゃんやってます。
30才で六本木にあるクラブでママになった時に、マネジメントやコーチングの領域で悩んでいた。10年前から心理学を学び、主にセルフコントロールとコミュニケーションに関心を持つ。

自分の心を開いて相手と関わり相互支援出来る人間関係を目指しながら日々活動中。

幸せになるのをただ待っているのではなく、自ら幸せを創り出し、日々笑顔で過ごす人を増やしていきたい。

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