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40代 前屈チャレンジ11日目・経過報告!ウェルビーングを目指してます♡

一般社団法人ウェルビーング心理教育アカデミーのセルフナビゲーションの科学の課題で9/10までに、前屈を今よりも-10㎝!と宣言した私

チャレンジ9回目で、まさかの−13cmを達成しました!(笑)

(チャレンジ9回の記事はこちら 40 前屈チャレンジ・途中測定した結果−13cm達成しました!ウェルビーングを目指してます♡

そして、新たな目標が出来ました!

それは、「今年の年末までに、前屈で手のひらが床につくことです!」
なので引き続き、月・金はパーソナルトレーニングなので、水・日にストレッチをやると決めました

そしてチャレンジ11日目は、今日8/29(水)でした

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チャレンジ11日目

昨日、風邪でダウンしてしまいお休みしてたので、起きてからめちゃ調子が良い♪(笑)

体重は昨日より+0.8kg増えてへこんでたけど、なんと!体脂肪率が昨日より−3.8%減! 骨格筋率が昨日より+2.2%増!とさらにご機嫌♪

俄然、ストレッチするモチベーションが上がった(笑)

出来たポイントは?

とにかく、カラダの調子と気分が良かったので、ストレッチしてみた(笑)

いつもの、お尻、内腿、腰回り、開脚に、前もチャレンジしたこの3つを加えた

▲背中のストレッチ

▲ダウンドッグの背中のストレッチ
ダウンドッグは、前は全然ダメでしたが、ふくらはぎが、だいぶ柔らかくなってきたので、後少し!

▲これは、まだまだキツイ
特に最後のポーズで、膝裏と太腿が痛くて…

終わってみた感想

最後のポーズ以外は、大きな痛みもなく出来て、終わってから爽快感があった✨(笑)
全行程、約30分!
苦痛でもなく、あっと言う間の時間でした♪

次回は9/2(日)
またブログで報告します

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この記事を書いた人

きょうこ

きょうこ

阿部きょうこ

現在、六本木のクラブでママちゃんやってます
(源氏名:村上純)

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