「感覚知を磨き合う」初めてのAWEリトリートを開催！運営メンバーとして携わりました

こんにちは！
阿部きょうこです

2026年1月10・11・!2の3日間、私が所属する一般社団法人ウェルビーイング心理教育アカデミー（通称AWE）で、初めてのリトリートが開催されました！

※3日目はAWEの新春イベントだったため、そちらはまた別のブログで書きますね。

私は今回、運営メンバーに立候補し、約半年間にわたるプロジェクトに携わらせていただきました。

リトリートのテーマは「感覚知を磨きあう」

今回のリトリートテーマは「感覚知を磨きあう」

2025年のAWE全体のテーマも「感覚知」でした。

「感覚知」は造語のため、調べても情報が少なく、6人の運営メンバーでゼロから企画を考えていきました。

「感覚知を磨くって、どういうことだろう？」

制限を外して自由に考えたときに浮かんだのが、手を使って自由に表現するフィンガーペインティングでした。

ポイントは2つ。

• 大人になって、あまりやらないこと

• 非日常であること

これをリトリートで体験できたら、きっと面白いし気づきがある。
そう感じました。

準備の段階で迷ったこと

企画を進める中で、たくさん悩みました。

・アクリル絵の具？水彩絵具？どっちにする？
・何に描く？

アクリル絵の具なら、100均のキャンバスにも描けて、作品として持ち帰ることもできます。

でも、今回の目的は「筆を使わず、自分の手で描くこと」

アクリルは手や服につくと落ちない可能性があるため、却下。

水彩絵の具を使うことに決めたものの、

• 20人分の分量はどのくらい？

• 予算内で足りる？

• 100均の絵の具で大丈夫？

と、またまた悩み…

色々調べて、以下の配合を参考にしました。

• 水：200ml

• 粉末洗濯のり：大さじ2

• 絵の具：20ml

普段あまり使わない粉末洗濯のりを使って、フィンガーペインティング用の絵の具を「みんなで作るところから体験する」

これもまた、感覚知をひらく時間になりそうだなと思いました。

そのほかにも、

• 床・テーブル用の養生シート

• ウエットティッシュ

• カップ、ボウル など

準備する備品は今回の企画が一番多かったかもしれません。

それでも、運営メンバーのおかげで、とてもきめ細やかな配慮ができたと思います。

フィンガーペインティング当日♪

1月10日（土）に集合し、「自分とつながる時間」を過ごしたあと、いよいよフィンガーペインティングへ。

（説明動画はこちらから）

・個人で描く
・みんなで描く

それぞれのスタイルで、感じるまま、自由に手を動かしました。

そして印象的だった言葉がたくさんあります。

• 「自由という試練」

• 「描くということは、他者から評価されるものだと思っていたことに気づいた」

大人になるほど、無意識に自分を制限していること。

フィンガーペインティングを通して、そのことに気づく時間になったのだと感じました。

試練を乗り越えて、ひとつの作品になったのを見た時は感動しました✨

リトリート2日目

横浜市上郷・森の家

ここは、横浜市内とは思えないほど、自然に囲まれた、静かで豊かな場所です。

朝、早起きして森を散歩した方の中には、なんとリスに出会えた人もいたそう♡

そんな話を聞くだけでも、心がふっとゆるみます。

この日は、丸1日かけて五感を使って感じる体験をしました✨

普段は意識せずに使っている感覚を、ひとつひとつ丁寧に味わう時間。

自然の中だからこそ、感覚がより繊細に、そして正直にひらいていくのを感じました。

焚火でマインドフルネスになった

特に印象的だったのが、焚火の時間。

「火の間」と呼ばれる空間で焚火を囲みました。

建物のつくりがとても面白く、焚火の「音」が、自然と空間全体に響き渡るのです。

何かをしなくてもいい。
話さなくてもいい。

ただ、火を感じるだけの、なんとも贅沢な時間。

参加者さんの中から「これ、ブルジョア焚火だね（笑）」という言葉が生まれ、みんなで思わず笑顔に。

何もしない、を味わう豊かさ

焚火を見つめながら、自然と呼吸が深くなり、思考が静まっていく。

「マインドフルネスって、こういうことなんだな」

頭で理解するのではなく、身体と感覚で知る時間だったように感じます。

五感をひらくことで、自分自身とのつながりも、より深まっていく。

そんな2日目でした。

感想