阿部きょうこ 
今年の11月から、ランニングを始めたのをきっかけに、トレーニングメニューが大幅に変わりました！
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10/21(月)もトレーニング頑張ったよ♪
足指トレ、セラバン2種目30×2、ランジ20×1、WSQ 20kg 5×1・37.5kg 5×1・42.5kg 5×1・10×1、BP 20kg10×3、ラット22kg10×1・18kg15×1、カーフレイズ2種目30×2、キックバック 2kg20×2、肩ストレッチ、腹筋、ストレッチ以上！— 阿部きょうこ (@kyoko3jp) November 25, 2019
10/25のトレーニングで、初めて42.5kgを担いでスクワットをして、11月に入っても42.5kgでスクワットしてたのですが、どうしても左右差が出てしまう…
とにかく左側の筋肉が弱いのだ…
なので左側の筋肉を鍛える為に
11/22((金)もトレーニング頑張ったよ♪
足指トレ、ランジ20×2、ブルガリアンスクワット 10×2、ボール潰し 20×2、ダンベルフライ 4kg 15×1・12×1、リアレイズ フリー 15×2、ベントロー 15×1・3kg 15×2、カーフレイズ2種目30×2、キックバック2kg 20×2、肩ストレッチ、腹筋、ストレッチ以上！— 阿部きょうこ (@kyoko3jp) December 3, 2019
ウエイトを付けずに自重トレーニングのメニューに変更したのです
でも…でもね！
私は何の為にトレーニングをしているのだろう？と自問自答したのですよ！！
確かに、もっともっと重い重量を担いでスクワットをしたい！！と目標にしてたのですが、果たしてそうなのだろうか！？
11月から週1ランニングも加えて、週2の筋トレ
ゔ〜ん…
今週の月曜日にトレーナーと話し合って、週1の筋トレで、今まで通り40kgのスクワットを担いで(40kgだと左右差が出ないので、今の私の身体の限界値はここなのです)、週2回ランニングをする事に決定！！
3年トレーニングを続けてきたお陰で、人並み少しの筋力はついてきたので(笑)
有酸素運動を多めに取り入れて、カラダを引き締めます！！
更に食事も意識して、心も身体も美ボディーを目指すのです✨(^o^)/
この方法で先ずは3ヶ月、続けて生きまーす♪
HAppy♡コメント
2018年6月にふと湧き上がった自分を整えたいという想い…
あれからもトレーニングを続けて、2019年2月から断捨離も初めて(まだまだ途中だけど)、2019年4月に新しい恋を手に入れて(笑)、心身共にだいぶ整ってきた感じがする今日この頃
「今」の自分に合わせて臨機応変にトレーニングメニューを変えていけるのも、パーソナルトレーニングの良さですね♪
2019年年末から2020年にかけて、スピードを上げていきまーす✨(^o^)/
私の人生の目的の大きな山に繋がる手前にある、いくつかの山の一つの頂きが見えるのも、もうすぐな気がするなり♡笑