7月もトレーニング頑張ったよ♪ 2021 @Studio poco大門・パーソナルトレーニング

7/5(月)

スペシャルメニュー15×2set、パラレルスクワット重りなし10×1set・スクワット20kg 10×1・35kg 5×2.・7×1、ベンチプレス20kg 10×3、ラット18.1kg 10×2set、ベントロー 10kg 10×2、カーフレイズ30×2、2種目2set、リバースプッシュ15×3、肩ストレッチ、腹筋、ストレッチ

7/12(月)

スペシャルメニュー15×2set、パラレルスクワット重りなし10×1set・スクワット20kg 10×1・30kg 5×1・35kg 2×1・30kg 5×1、ベンチプレス20kg 10×3、ラット18.1kg 10×3set、ベントロー 10kg 10×1、12×1、カーフレイズ30×2、2種目2set、リバースプッシュ15×3、肩ストレッチ、腹筋、ストレッチ

7/20(月)

スペシャルメニュー15×2set、パラレルスクワット重りなし5×1set・スクワット20kg 8×1・30kg 10×1・35kg 7×2、ベンチプレス20k 10×3、ラット18.1kg 10×3set、ベントロー 10k 15×2、カーフレイズ30×2、2種目2set、リバースプッシュ15×3、肩ストレッチ、腹筋、ストレッチ

7/26(月)

左股関節ストレッチ、スペシャルメニュー15×2set、パラレルスクワット重りなし5×1set・スクワット20k 5×1・30k 5×1・35k 5×1・37.5k 7×2・フロントスクワット20k 5×1、ベンチプレス20k 10×3、ラット18.1k 10×2set、ベントロー 10k 15×1、カーフレイズ20×2、2種目2set、リバースプッシュ15×2、肩ストレッチ、腹筋、ストレッチ

右肩が痛くて担げないと言ったら、今日初めてフロントスクワットをやったけど、ダイレクトにお腹にくるので、めちゃキツかった…。けどこれ出来るようになったら体幹強くなると思う！

感想☆

先月末に37.5kスクワットが出来てから、暫くお腹に力が入らなくて出来なかったけど、今月の最後にまた担げて嬉しい✨

やはり、トレーニング前の土日に動かないとパフォーマンスが落ちることを実感したので、ここを改善していこうと思う！！

来月も頑張るよ〜o(^o^)o