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今日の体脂肪率と骨格筋率!22日目

目指せメリハリBody❤️

ボディメイク22日目・結果報告!

今日の体脂肪率は

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昨日より+0.5%💧

骨格筋率は

昨日より−0.3%💧

基礎代謝は1248kcal

昨日より−0.2kcal💧

内臓脂肪レベルは変わらず3

BITも変わらず20.7

体重も昨日と変わらず✨

昨日はプールに行って全身運動した割には、体脂肪率が増えて、筋肉量が下がった💧

野菜中心の食事だったので、たんぱく質が足りなかったかも…

今日も、笑顔で参りまーす♪

以上なり☆

追記

さっき整体に行って、体脂肪の話になり、先生から「プールで泳いでも体脂肪率は減らないよ。水に入るから逆にカラダを守ろうとして脂肪が増える」

まさに!今日体脂肪率が増えた😅

「脂肪には、褐色脂肪細胞と白色脂肪細胞があり、褐色脂肪細胞の方が落ちやすい!

主に、白色脂肪はお腹にあり、褐色脂肪細胞は背中にある」

なので、プールで泳いで体脂肪を減らすと考えずに、背中の脂肪を落としに行くと目的を変えます!

その方がモチベーション上がるから❤️(笑)

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この記事を書いた人

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阿部きょうこ

現在、六本木のクラブでママちゃんやってます。
30才で六本木にあるクラブでママになった時に、マネジメントやコーチングの領域で悩んでいた。10年前から心理学を学び、主にセルフコントロールとコミュニケーションに関心を持つ。

自分の心を開いて相手と関わり相互支援出来る人間関係を目指しながら日々活動中。

幸せになるのをただ待っているのではなく、自ら幸せを創り出し、日々笑顔で過ごす人を増やしていきたい。

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