阿部きょうこ 
2019年3月もトレーニング頑張ったよ♪
今月は計9回！
初めての40kgスクワットにも挑戦！！
どんどんカラダが強くなってきて嬉しい✨
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今年13回目のトレーニング頑張った！
まだ山行の残りでふくらはぎの筋肉痛が治らないw スクワット20kg×10×1set、35kg×10×1set、30kg×10×1set、ラットブルダウン27.2kg×15×2set、ローイング22.7kg×15×2set、ベンチプレス20kg×10×2set、ダンベルキックバック15×2set、腹筋、有酸素30分！#筋トレ女子— 阿部きょうこ (@kyoko3jp) March 1, 2019
今年14回目のトレーニング頑張った！
スクワット20kg×10×1set、35kg×10×2set、30kg×10×1set、ベンチプレス20kg×10×2set、肩、背中、腕腹筋、有酸素30分！まだ少しふくらはぎは痛いけど、山行から完全復活！！しかし山に登ると格段にカラダが強くなってるのを実感するから凄い✨#筋トレ女子— 阿部きょうこ (@kyoko3jp) March 4, 2019
昨日、今年16回目のトレーニング頑張った！スクワット25kg×10×1、35kg×10×2、ベンチプレス20kg×10×2.ラットプルダウン27.2kg×15×2、ローイング22.7kg×15×2、二の腕、ふくらはぎ、腹筋、有酸素30分！35kgにして深めのスクワット♪ベンチプレスが後もう少し！#筋トレ男子
— 阿部きょうこ (@kyoko3jp) March 12, 2019
3/15今年16回目のトレーニング頑張った！スクワット20kg×10×1、35kg×10×2、ベンチプレス20kg×10×2、背中、腕、腹筋、有酸素30分！スクワット35kgで深くまでしゃがめるようになってきた♪いいぞ、この調子♪ #筋トレ女子
— 阿部きょうこ (@kyoko3jp) March 17, 2019
3/15今年16回目のトレーニング頑張った！スクワット20kg×10×1、35kg×10×2、ベンチプレス20kg×10×2、背中、腕、腹筋、有酸素30分！スクワット35kgで深くまでしゃがめるようになってきた♪いいぞ、この調子♪ #筋トレ女子
— 阿部きょうこ (@kyoko3jp) March 17, 2019
昨日、今年18回目のトレーニング頑張った！スクワット20kg×10×1 、40kg×10×2、35kg×10×2、ベンチプレス20kg×10×2、背中、腕、腹筋！今日は有酸素運動なし。昨日、寝不足だったせいで今日のトレーニングはしんどかったwトレーニング前の日はちゃんと寝よう！w #筋トレ女子
— 阿部きょうこ (@kyoko3jp) March 23, 2019
昨日19回目のトレーニング！
日曜日に登山に行って下半身を酷使したので、長めのストレッチで下半身をほぐす♪背中のトレーニングと有酸素30分で終了！山の後はカラダを労わることも大丈夫♡#筋トレ女子— 阿部きょうこ (@kyoko3jp) March 26, 2019
3/29今年20回目のトレーニング頑張った！月曜日に引き続き、山の筋肉痛がまだ治らないので今日も下半身のストレッチしてから、背中、腹筋、30分の有酸素運動♪ 明日には普通のトレーニングメニューに戻れそう！#筋トレ女子
— 阿部きょうこ (@kyoko3jp) March 31, 2019
今月の感想
3/8(金)のトレーニングで、初めての40kgを担いでスクワットが出来たのが嬉しかった✨
着実に、カラダが強くなってるのを実感した！
3/24(日)に山に行ったので、筋肉痛がなおるまでは、下半身は鍛えなくても良いぐらいの筋肉痛だったけど、山を登った後は足が綺麗に引き締まるんだよね〜♪
引き続き4月も頑張りまーす(^o^)/
